百歲老太做俯臥撐 ，一口氣能做60個，每天出門鍛鍊兩次，而且登山、爬樓、做飯、縫紉樣樣行，令一些年輕人都自愧不如。百歲老太自曝長壽祕訣：“吃得好，住得好，比不上自己心態好。要想長壽最重要的是放寬心，做好事。”
自曝長壽祕訣：堅持運動，心態好
記者找到了正在鍛鍊的張桂蘭老人，得知志願者要給她拍照，老人高興地表演起了“俯臥撐”。老人做的“俯臥撐”與衆不同，她用雙手撐着石桌子，腰部用力前後擺動，一口氣做了60個“俯臥撐”才停下。老人緊接着到旁邊的健身器材上壓腿、“盪鞦韆”，最後還連續踢腿10多下，直到額頭冒汗，才滿意地停下。
老人驕傲地告訴記者，自己的身體在周圍的高齡老人中是最好的，很多老人冬天就願意“貓”在家裏，怎麼叫都不出門，這樣過日子既沒有生活質量，也不利於身體健康。張桂蘭老人稱，運動是最好的養生方法，前兩年她還經常去爬山，或者到海邊溜達，這兩年上了歲數，孩子們不讓去遠的地方，但她仍然堅持每天出門鍛鍊兩次，每次最少鍛鍊40分鐘。
老人鍛鍊結束回到家，一頭扎進了廚房，跟兒媳婦和女兒們一起準備晚上家宴的飯菜。她女兒告訴記者，母親現在生活完全能夠自理，不但如此，還在繼續照顧着家裏人。老人經常踩縫紉機縫衣服，還給家裏人織毛衣。
“母親每個月的退休金有5000多元，她根本用不了，老人始終堅持粗茶淡飯。她喜歡吃甜食，但絕不過量。”張先生稱，近幾年爲了補充營養，母親也開始吃一些蛋白粉和維生素。“我認爲吃得好、穿得好，不如人的心態好。老人首先得自己想活着，覺得活得開心，才能活得長久。”劉桂蘭稱，自己現在四世同堂，全家人相處得非常融洽，自己和兒媳婦從來也沒紅過臉，兒媳婦和自己的4個女兒和睦得就像是親姐妹。兒孫們對自己這麼孝順，自己在這樣的家庭環境裏，才能健康長壽。
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長命百歲叫人既羨慕又嚮往，想要延長壽命，除了健康的生活習慣，還不可缺少長壽食物。你是不是特別想知道，讓人長壽的食物有哪些呢？海帶、白菜、蕎麥、大蒜都是你不錯的選擇。
1、海帶
海帶，熱量低且充滿膠質、礦物質，很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做爲宵夜點心不用擔心發胖。海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽，幫助排便不長胖。
2、白菜
在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。白菜豐富的纖維和維生素 C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時，別忘了儘可能多加點白菜，消解燥熱之氣，止咳化痰還抗癌。
3、蕎麥
研究發現，蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。可以將蕎麥麪涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥，降壓助睡眠。
4、大蒜
大蒜可以消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代裏，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
