什麼是直腸癌？直腸癌是指從齒狀線至直腸乙狀結腸交界處之間的癌，是消化道最常見的惡性腫瘤之一。直腸癌位置低，容易被直腸指診及乙狀結腸鏡診斷。但因其位置深入盆腔，解剖關係複雜，手術不易徹底，術後複發率高。中下段直腸癌與肛管括約肌接近，手術時很難保留肛門及其功能是手術的一個難題，也是手術方法上爭論最多的一種疾病。我國直腸癌發病年齡中位數在45歲左右。青年人發病率有升高的趨勢。那麼，生活中如何有效預防直腸癌的發生你？
（1）注意生活規律化：這一點看似最爲平常，但卻最難做到，很多上班族由於工作緣故加班到深夜，工作壓力大，不僅自己心態不穩，還會“內傷情志”，這也是中醫學家認爲發生多種惡性腫瘤的共同因素。因此，要想預防惡性腫瘤的發生，必須要做到生活、飲食規律化，勞逸結合。
（2）積極鍛鍊身體：近年來直腸癌日趨年輕化，特別是一些40-60歲的各界精英，他們久坐少動，工作壓力大，因爲工作的種種導致飲食紊亂，腸胃消化生理節律被打亂，導致腸道運行不暢。這些都有可能會導致直腸癌的發生，因此專家表示，應多鍛鍊身體。
（3）飲食多樣化：養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，經常吃些含有維生素和纖維素的新鮮蔬菜，不要長期食用高脂肪、高蛋白食物，可能對預防癌症有重要作用。有研究指出，一天至少攝取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌症風險。降低癌症的水果大家常見的有：橘子、蘋果、草莓、橙子、菠蘿、西瓜等。
（4）改變如廁習慣：增加糞便量，可稀釋或影響致癌物質在腸內的濃度。日常飲食當中，可以多吃一些菠菜，能預防便祕，保持大便通暢。儘量少吃辛辣食品，或是容易導致便祕的食物，以免導致直腸癌的發生。
