大腸癌是危害身體健康的常見癌症之一，但是多數人對於大腸癌的預防方法不是很瞭解，那麼如何從生活和飲食來預防大腸癌呢？下面帶大家一起了解下。
怎麼預防大腸癌效果好
保持健康的生活方式
適當鍛鍊身體，保持規律的生活節奏，戒菸戒酒，控制體重。
正常的排泄
便血往往是結直腸癌病人的第一個症狀，其次是大便習慣改變，包括大便時間、次數的改變，以及便祕或不明原因的腹痛、腹瀉。
保持健康的飲食習慣
應多吃山芋、玉米、水果、新鮮蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，這些食物在腸道停留時間短，利於腸道毒素的排除。儘量少吃油炸、熏製、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐敗的水果、蔬菜及食物。
關注家族病史
如有結直腸癌的高危因素存在，如家族性結腸癌或息肉病、潰瘍性結腸炎、腸腺瘤等，應定期去醫院諮詢或檢查，以便掌握自己的身體狀況。
預防大腸癌吃什麼好
1、可以多吃玉米加黃油。根據美國馬里蘭大學研究發現，玉米等食物中富含的纖維素成分，可以防止腸道腫瘤生長，保證細胞處於健康狀態。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶製品，可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當配點黃油。
2、可以常吃海魚、喝白茶。根據康奈爾大學威爾醫學院表示，要防止結腸癌，冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，如帶魚、黃魚等海魚。美國俄勒岡州立大學的最新研究發現，白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶的還要強。
3、可以多吃漿果。美國俄亥俄州立大學研究發現，樹莓等漿果中的花青素以及多酚類的物質可抑制腫瘤生長。黑樹莓中的花青素以及多酚類抗癌的物質比紅樹莓要多40%。而且漿果冷凍幾個小時後食用，可獲得更多抗癌物質。
4、應該每天曬太陽10分鐘。加州大學爲期8年的研究發現，維生素D它有助於改變腸道的細胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘的太陽是有助於身體產生足夠維生素D的。冬天曬太陽機會較少的時候，每天最好多補充維生素D。
