民間有句俗語說早睡早起身體好，確實如此。早起的人精力會更旺盛，而且上班不會遲到。早起的好處不止這些，跟着小編去了解一下吧。
1、準時赴約上班不遲到
早起最大的好處就是絕對能保證上班、上學不遲到。將一天的生活節奏調整得不緊不慢，合理安排好一天的工作時間，不會出現因爲起晚了，而導致早上時間匆忙，慌慌張張去上班的情況。
2、快樂感更強
加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
3、精力更旺盛
研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
4、成績更好
美國“網絡醫學博士”網站刊登得克薩斯大學一項研究發現，“百靈鳥型”（早起）大學生的成績點比“夜貓子型”（熬夜）大學生整整高出一個點。
研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，“百靈鳥型”學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。
5、寧靜心靈
早上的時候，沒有汽車鳴笛的喧鬧，沒有行色匆匆的人流，所謂一天之計在於晨，一切都是新的開始。只有早起，纔會享受到一天中這段美好的時間。
6、上午效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。
對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。
7、做事更認真
多項性格研究發現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。
8、抑鬱風險小
研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。
另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
9、爲人更和善
悉尼大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善。更少出現“黑暗三性格”，即自我中心（自戀者）、熱愛冒險刺激且心狠手辣（心理變態者）和善於撒謊喜將人玩弄於股掌（權謀者）。
