生命在於運動，這是人人都懂得的道理，我們的身體內部的運動時刻都沒有停止過，心臟的跳動，細胞的裂變、生長、死亡無時無刻不在進行着，因此，運動是永恆的。但是身體的這些運動我們是看不到的，而且當我們器官老化的時候，身體的很多運動就會減緩，這就會造成身體的一些問題，如果我們能夠主動運動來帶動身體的器官的運動，加強細胞的新陳代謝，維持心臟的功能，這些無疑都是對我們的健康有很大幫助的，運動對於白領來講，還是減壓的好辦法。
白領就是整天坐在辦公室，用電腦來辦公的一羣人，他們主要的工作就是通過電腦處理各種事物，因此，白領們工作的方式都是坐姿，但是，因爲白領也要面臨着很大的壓力和很大的工作強度，我們經常可以看到這樣的景象，一個白領手裏拿着一個電話，而手裏還要拿着一個本子要記錄，脖子下面夾着另一個電話，嘴巴還在飛快的應答着，這是都市白領典型的工作狀態。
其實白領每天都面臨着競爭的壓力，人人都羨慕白領的工作，但是，工作量、工作業績、崗位競爭這些無形的壓力使得很多白領只能拼命的工作，根本無暇顧忌自己的身體，所以白領的健康堪憂，像在深圳這樣的城市一個月之內就出現過33例過勞死，這些都是白領的精英。壓力成爲嚴重影響一個人健康的因素，壓力可以導致身體產生很多的毒素，壓力可以導致身體的抵抗力、免疫力下降。
想要改善白領的健康狀況，幫助白領減壓，除了養成良好的生活習慣和飲食習慣之外，就是要多運動。那哪些運動適合白領呢？
1、爬樓梯。儘管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是爲了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼，還可以鍛鍊心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因爲是步步登高。
2、騎自行車。現在汽車已經成爲白領的代步工具，但是那種運動量太小，建議週末休息的時候騎自行車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以欣賞美的風景。
3、慢跑。如果說白領們晨起鍛鍊有些困難，可以選擇在下班後吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網，出去跑跑步，非常的好。
4、快步走。這也是一種不錯的運動。
5、辦公室的伸展運動。不要連續坐2小時，經常的坐坐伸展運動有助於健康。
