最近幾年過勞死的死亡事件越來越多了，這給白領們敲響了警鐘。很多人就是因爲常常加班熬夜，影響休息，導致猝死。下面講講怎麼預防過勞死。
過勞死的六大信號
1.將軍肚
30-40歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的症狀之一。
2.性能力下降
中年人過早地出現腰痠，腿痛，性慾減退或男子陽痿，女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
3.頻頻去洗手間
如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4.情緒無法掌控
做事經常後悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。
5.注意力不集中
注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
6.脫髮
每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。
預防過勞死的方法
1.早晨賴牀5分鐘
早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴牀———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下牀。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.酒後別洗澡
酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫。
3.適度運動
堅持體育鍛煉是有效預防慢性疲勞綜合徵的途徑。臨牀發現，慢性疲勞綜合徵患者大都不喜歡運動。其實，運動可增加人體興奮性神經遞質的分泌，增強人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協調活動，是預防和消除疲勞，建立健康生活方式的最好方法。
4.心理平衡
大多數慢性疲勞綜合徵患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度看問題。所以應該用樂觀的態度對待人生，承認已經存在的事實，承認缺憾的存在。學會傾訴，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。
5.不要憋尿
人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。
6.及時就醫
慢性疲勞綜合徵是一種疾病，如果單靠休息和鍛鍊已經不能解決問題，必須進行藥物治療。感到身體有長期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑鬱以及咽喉痛、關節痛等症狀，不要硬撐，立即到醫院就診。中西醫結合治療慢性疲勞綜合徵效果較好。
