如今過勞肥已經成爲職場上的一種現象，他不但影響我們的美觀而且還會對健康造成傷害。那麼你知道如何預防預防過勞肥嗎？
超六成白領認爲自己“過勞肥”
日前，人力資源服務機構中智外企服務分公司發佈了一組白領健康數據。在隨機調查的數千名白領中，超過六成的白領認爲自己“過勞肥”。對此健康專家表示，“過勞”確實會“肥”，主要原因是睡眠不足、運動量少、飲食不規律以及壓力過大。
調查：半數白領認爲“老”3歲
此次調查通過微信隨機的形式，對數千名白領進行了問卷調查。調查數據顯示，有62.27%的白領認爲自己存在“過勞肥”現象，認爲自己胖了10斤以上的白領佔27.36%。
另外，有69.81%的白領認爲自己存在“過勞衰”現象，其中認爲自己“老了”3歲以上的白領佔50.94%。
儘管上述數據僅僅爲白領們的個人感知，但白領羣體普遍存在的“亞健康”現象已經成了不能迴避的事實。 根據中智北京聯合中國健康促進與教育協會醫院分會2016年發佈的《北京白領健康調研白皮書》顯示，頸椎病、超重/肥胖、齲齒、慢性咽炎、痔瘡、腰椎病、腰肌勞損、胃炎、高血脂、婦科疾病已經成爲北京白領羣體的十大常見病。
在調查中，有超過八成的白領支持將“過勞衰”列入工傷，同時也有65.09%的白領支持將“過勞肥”列入工傷。而在後期對於42家企業HR的補充訪問中，支持將“過勞衰”和“過勞肥”列入工傷的HR比例分別是78.57%與52.38%。
過勞肥的原因
1.睡眠
“不是不想睡，是沒時間睡。”陳偉說，白領工作節奏快了以後，大家只有犧牲自己的休息時間。而研究指出，睡眠缺乏影響體內的一種激素“瘦素”的分泌，它是維持體重的重要元素，在20世紀90年代中期被發現，又叫消脂素，其主要作用就是遏制食慾，使人產生飽腹感。而瘦素分泌減少，飢餓激素會增加，身體便會渴望更多的高脂肪、高碳水化合物，從而進入惡性循環
2.運動原因
每週運動時間如果低於150分鐘，肥胖的機率會明顯增加。
3.吃飯沒規律
飢餓時間太長，吃飯的時候就很容易超標。
4.精神壓力過大
壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人的食慾，提高對碳水化合物的需求。尤其是女性，在高壓下最愛吃甜品、奶油類食品和鹹味小吃。“這也是跟大腦有關係，人在吃高脂肪的東西時，會給大腦帶來一個欣快感，叫作內啡呔釋放。所以我們要學會釋放自己的壓力”。
預防過勞肥的方法
1.睡眠方面
不能太早就躺到牀上，想效果最好應該稍微有睡意，才上牀睡覺。
2.睡覺前泡澡
睡覺前泡澡可以讓自己全身都暖和起來從而放鬆身體。特備是久坐、工作時間長、經常使用電腦的人羣，下班後總是肩頸僵硬、痠痛。沖澡時用水柱衝淋肩頸可以促進血液循環，泡澡20分鐘，用上香氣宜人的幹橘子皮或精油，抒減壓力，促進睡眠。
3.每天一萬步
久坐不動上班族想要控制體重，除了飲食，運動也絕對不能少，否則想要成功減重而不反彈非常困難！不妨每天幫自己帶上一個計步器，多走路、多爬樓梯，讓自己每天走上一萬步。
4.按摩舒壓
每天花上10分鐘的時間，爲自己按摩舒壓，健腸胃、促代謝不妨試試如手臂上的內關穴、腳背的太沖穴、小腿的豐隆穴等等，讓肌肉放鬆，釋放你的壓力。
5.三餐定時
跳過一餐不吃，餓過頭是要付出代價的，血糖低了不僅讓你頭昏眼花，也會讓你喪失判斷能力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，並向高熱量、油炸和甜食投降。身體裏的新陳代謝也會成爲你的致胖幫兇，長時間不進食，身體誤以爲你處於饑荒狀態，新陳代謝自行“休眠”後，熱量的消耗會越來越少，長久下來就會發胖。
