適宜的溫度、柔和的燈光、蔥鬱的綠植……舒適的居室環境讓人愉悅。研究發現，舒適的居室環境不僅能令人快樂，更能預防疾病，增強體魄，而雜亂的居室環境會誘發數十種疾病，甚至癌症。一個最佳的居室應該是什麼樣？不妨參考以下6個標準。
滿足六點纔是好臥室
室溫：20℃
研究發現，恆定的室溫對健康有重要的意義。北京中醫藥大學養生系教授張湖德告訴記者，20℃左右的室溫最讓人舒服。這個溫度有利於身體散發多餘的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啓動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。相反，當溫度在8℃~18℃時，人體會向外散熱；當室溫低於4℃，就會感到寒冷。
同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數（醒來和翻身的次數）會增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。
溼度：40%
北方已經進入冬季供暖期，屋內溫暖的同時，也略顯乾燥。日本名古屋大學健康環境醫學系的研究發現，流感的多發與空氣溼度較低有密切關係。國家室內車內環境和室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生表示，當室內空氣溼度低於40%的時候，灰塵、細菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。
不過，溼度太大也不利於健康，人們可能會感到噁心、食慾不振、煩躁、疲倦、頭暈等。新西蘭奧塔哥大學研究發現，住在潮溼發黴的房間中，還會增加孩子患哮喘和溼疹等過敏性疾病的風險。在高溼度環境中，黴菌等也更容易滋生。
宋廣生表示，按照我國室內空氣標準，夏季室內溼度以40%~80%爲宜，冬季應控制在30%~60%。老人和小孩適合的室內溼度爲45%~50%，哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內溼度在40%~50%之間。我國南方地區夏季雨天室外溼氣重，應減少開窗時間；天氣晴好時，多開窗通風、散溼；衣櫃、櫥櫃中可放一些吸溼盒或乾燥劑。北方地區冬季空氣乾燥，可用加溼器，也可在室內灑些水或每天拖兩次地。需要注意的是，若使用加溼器最好用純淨水，而且要定期對機器清理消毒。
燈光亮度：不超90%
大部分家庭在挑選和使用燈具時，只關注外觀、節能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關乎健康照明環境的標準。
東易日盛原創國際別墅設計中心墅裝高級專家設計師吳巍告訴記者，屋內燈具過多、過亮不但浪費資源，還會對眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。家居中各空間功能不同，對光照強度的要求也不一樣。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些，這樣比較符合人體作息規律。室內光線應儘量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調光源的亮度最好控制在60%~80%，最大亮度別超過90%。
另外，從顏色上講，應該避免五顏六色的旋轉彩燈。客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調，也就是白光的燈；臥室、衛生間、陽臺宜採用發黃光的暖色光源。局部照明時，應用遮光性好的檯燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。儘量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。最後，不管辦公室還是家裏，儘量用白熾燈而不是日光燈。後者的紫外線和藍光會對皮膚及視網膜造成傷害。
通風：每天保證半小時
生活中，室內無時無刻不在產生“廢氣”：廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾，經過一夜就會產生空氣污染；長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生蟎蟲；書架和傢俱頂部的灰塵堆積過多，加重空氣中的污染漂浮物……特別是北方進入供暖期後，很多人家裏都緊閉窗戶，怕冷氣進來。室內空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病 “襲擊”。
宋廣生表示，通風換氣是改善室內空氣的有效方法。每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳裏通風半小時。如果遇到霧霾，儘量少開窗通風，搭配使用空氣淨化器和加溼器。廚房應安裝淨化效果好的油煙機，儘量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內吸菸。另外，每半個月或一個月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建築通風效果較差，開窗時間應相對延長。
綠植：10平米放兩盆
家中擺放綠色植物不僅能淨化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。英國埃克塞特大學的研究發現，在工作場合擺盆栽，更能提高員工的心理舒適感和企業的經營績效，也可降低員工跳槽的機率。
宋廣生表示，應根據房間面積的大小選擇和擺放植物。陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植。一般情況下，10平方米左右的房間，1.5米高的植物放兩盆比較合適。在窗邊放綠植，既能吸收塵土，淨化空氣，防止乾燥，還能有效降低噪音污染。首選體積大、葉子多的，如金鑽、綠蘿、萬年青、綠霸王等。
由於光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，並釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發頭暈、呼吸困難等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，別超過兩三盆。
日照：每天至少2小時
陽光是生命的必要條件，研究發現，居室日照每天不應少於2小時。
《中華人民共和國國家標準城市居住區規劃設計規範》中也規定：“大城市住宅日照標準爲大寒日≥2小時，冬至日≥1小時，老年人居住的建築中，冬至日日照不應低於2小時。”採光好的房間，對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。上海市建築學會室內外環境設計專業委員會祕書長張龍明說，兒童處於身體發育階段，陽光中的紫外線能幫助他們身體裏合成鈣，強壯骨骼；老人大多存在骨質流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預防骨質疏鬆症。
如果房間因朝向造成陰暗，美國“建築構造與內部設計”網站建議，可通過運用顏色，使房間變得寬敞明亮。客廳或臥室等經常活動的區域，應該把牆刷上淺藍色或薄荷綠等明快的亮色調，能讓房間變得開放寬敞。
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一、能吸收有毒化學物質的植物
虎尾蘭、一葉蘭、蘆薈、吊蘭、龜背竹是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。
蘭花、桂花、臘梅、花葉芋、紅背桂等是天然的除塵器，其纖毛能截留並吸滯空氣中的飄浮微粒及煙塵。金橘、石榴、半支蓮、常青藤、鐵樹、菊花、月季花、山茶、石榴、米蘭、雛菊、臘梅、萬壽菊等能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、過氧化氮等有害物。
二、能殺病菌的植物
紫羅蘭、茉莉、檸檬、玫瑰、桂花、薔薇、石竹、鈴蘭、紫薇等芳香花卉產生的揮發性油類具有顯著的殺菌作用。 薔薇、石竹、鈴蘭、紫羅蘭、玫瑰、桂花等植物散發的香味對結核桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌的生長繁殖具有明顯的抑制作用。 紫薇、茉莉、檸檬等植物，5分鐘內就可以殺死白喉菌和痢疾菌等原生菌。
仙人掌等原產於熱帶乾旱地區的多肉植物，其肉質莖上的氣孔白天關閉，夜間打開，在吸收二氧化碳的同時，製造氧氣，使室內空氣中的負離子濃度增加。
龍舌蘭以及褐毛掌、伽藍菜、虎皮蘭、虎尾蘭、景天、落地生根、栽培鳳梨等植物也能在夜間淨化空氣。
丁香、茉莉、玫瑰、紫羅蘭、薄荷等植物可使人放鬆、精神愉快，有利於睡眠，在家居周圍栽種爬山虎、葡萄、牽牛花、紫藤、薔薇等攀援植物，讓它們順牆或順架攀附，形成一個綠色的涼棚，能夠有效地減少陽光輻射，大大降低室內溫度。
三、花的香氣作用
薔薇香：鬆弛神經、解除身心疲勞，幫助治療神經系統疾病；鬱金香：可解除眼睛疲勞及消除煩躁；蘭花香：緩解肺熱和痰咳，對有神經衰弱的人有好處，但不可過濃，否則也會產生眩暈感；白蘭花香：能起殺菌、淨化空氣的作用；菊花香：能清熱祛風、清肝明目，可用來作爲頭痛病的輔助治療手段；水仙香：能讓人感到寧靜、溫馨。
