身體上的贅肉讓我們不敢穿“性感”的服裝，害怕自己的贅肉被別人評價，該怎麼辦呢?如何才能減掉肉肉讓自己成爲人羣的焦點，下面就讓專家給我們分析一下減肥的最好方法一般有哪些吧。
一、間歇式兩分鐘跳繩，重複4次(耗熱111卡路里)。
二、站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重複4次(耗熱80卡路里)。
三、側臥地板上，舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。
四、雙臂繞圈1分鐘。重複兩次以上(耗熱20卡路里)。
五、上廁所疾跑，小便時蹲馬步(耗熱30卡路里)。
六、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重複3組(耗熱17卡路里)。
七、坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重複4次(耗熱50卡路里)。
八、健身球當板凳，坐1小時，練核心肌肉羣(耗熱38卡路里)。
九、距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里)。
十、躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重複兩次(耗熱35卡路里)。
除此之外我們還應該保持充足的睡眠，因爲充足的睡眠也會讓運動健身事半功倍，睡眠不足則會讓人產生很大壓力，神經緊繃，身體各部位都處於不舒適狀態。而且，睡眠不足還會導致體內皮質醇含量過高，讓人時常感到飢餓，食慾增加，體重上升。所以保證充足的睡眠，一方面能讓身體更加健康和有活力，還能抵禦由壓力造成的肥胖。
