春節長假過去，不少人上班頭幾天出現了渾身無力、嗜睡、精力無法集中等現象，這都是“節後綜合徵”的典型症狀。這是由於長假期間，人們的日常生活變得鬆弛，暴飲暴食等引起的。
節後綜合徵的三大症狀
一、恐懼上班
病因：長假後難收心，焦慮、鬱悶、煩躁情緒，甚至對上班心懷恐懼。
對策：
1、調整作息，靜心思考上班應做的事，列出備忘錄;
2、慢而深的呼吸，吐故納新，緊張也離開身體;
3、嚴重者可就醫服用適當藥物。
二、眼睛不適
病因：假期沉溺網絡，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花。
對策：
1、控制上網，超1小時應休息;
2、飲食調節：吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質食物，或用菊花、枸杞泡茶。
三、睡眠絮亂，精神萎靡
病因：長假通宵玩樂，打亂生物鐘。
對策：
1、恢復生活規律，保證睡眠;
2、睡前不讓大腦高度興奮，可聽音樂;
3、熱水泡腳5-10分鐘;
4、適當飲牛奶、豆漿。
5、洗澡，消除代謝物，使毛細血管擴張。
如何遠離節後綜合徵
1、補充睡眠。針對長假結束不少人不想上班的心理，鄭州人民醫院心理門診醫師李豔豔建議，上班後合理安排起居，讓自己的生活規律起來，做好工作計劃和時間安排，慢慢讓自己恢復正常工作狀態。對於因爲假期作息不規律而失眠的人，應早睡早起，每天保證6~8個小時的睡眠，同時可以步行或慢跑等運動方式來緩解節假日帶來的作息紊亂。
2、及時清理腸胃。該院營養科副主任張晴表示，節後綜合徵以急性胃腸炎、急性胰腺炎等吃出來的疾病居多，表現爲消化不良、腹痛、厭食、噁心。她建議，要注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，應多吃些易消化的食物，以減輕腸胃的負擔;多吃新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的食品等，以便緩解身體的疲勞感。如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶、薑湯，以調節胃腸平衡。
3、睡前泡腳。外出旅遊是近年來興起的過年新方式，但旅途勞累又會帶來不適。該院中醫科主任張士金表示，每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“燙”爲妥，泡腳可增強血液循環，還有解乏安眠的作用。
