各位朋友，大家好！長假過後，又要重返工作崗位，你是否感覺身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中；或是頭痛、失眠，對上班產生厭惡或恐懼感；甚至胃口差、失眠、便祕、頭痛頭暈等。如果你出現了超過三條，那很有可能你患上了“節後綜合症”。不用擔心，這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態，需要我們做一些主動調整。
春節綜合徵如何緩解
給自己適應的時間
假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，七天長假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應一種“娛樂、鬆馳、非理性”的舒適狀態，假期一結束，意味着又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。給自己一週的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
生活作息提前調整
節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不着，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。
前三天不宜安排高強度工作
很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到一個緩衝調整的時期。
運動調整精神狀態
假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
飲食調整身體狀態
節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假後的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。
吃什麼緩解節後綜合症
1、香蕉
香蕉在西方被人稱爲是“快樂水果”，它含有象徵“智慧之鹽”的磷和豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時纖維素也很多。所富含的特殊氨基酸能夠爲人體制造“開心激素”，具有消除疲勞、振奮精神的效果，還能預防心臟病和糖尿病。
2、麥片
在穀物中，燕麥的蛋白質和脂肪含量均居首位。傳統醫學認爲，燕麥味甘、性平，歸肝、脾、胃經，具有護肝和胃、潤腸通便的作用。適量吃些燕麥有助抵抗疲勞，併爲大腦和身體補充能量。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、草莓
常吃草莓能使腦細胞結構堅固，對腦和智力的發育很有幫助，每百克草莓含維生素c50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究現已證實，維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，對孩子的腦和智力發育有重要幫助。
5、蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
6、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
