春天萬物甦醒，到處充滿陽光，你是否會在這個季節裏感到一些乾燥，是否會覺得有些上火?甚至還有些春困。這都是很常見的春季綜合徵。別擔心，今天小編爲您推薦三杯茶緩解春季綜合徵。
1、上火：杭白菊降火茶
國家二級公共營養師伊美說，春夏季節，身體很容易上火，可以喝點茶來緩解一下。當然也要看是什麼火，比如肝火比較旺?心火還或是肺火比較旺?如果是肝火旺，可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時候，可加幾粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括貢菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更強。
如果是心火比較旺，舌尖發紅這種情況的話，可以喝點蓮子心茶。
2、乾燥：百合補水茶
百合是補水的佳品，尤其是鮮百合，買回家煮水喝，可以給身體補補水。國家二級公共營養師舒蘭婷介紹，先用沸水煮一下幹百合，大約10分鐘左右即可飲用，由於這樣製作出來的百合茶很清淡，可以當水喝，不過脾胃虛寒的人不宜喝太多。
想豐富一下味道的話，放幾粒枸杞，一方面點綴茶的顏色，另外一方面還豐富了口感。百合枸杞茶裏的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，經常嚼一嚼，還有助於保護眼睛。
3、春困：檸檬醒神茶
國家高級公共營養師郭賽推薦自制蜂蜜檸檬茶，物美價廉。選兩個中等大小的檸檬，用鹽水洗淨瀝乾後切片，找一個小玻璃罐，一層檸檬一滴蜂蜜，直到鋪滿整罐。然後密封放入冰箱，隨喝隨取即可。
若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜檸檬茶不宜用過熱的水沖泡，溫水即可，水太熱會破壞維生素C，這酸爽，不清醒纔怪。還可以在喝的時候放點時令水果，比如草莓、芒果等，味道會更好。
春季養生調養
省酸增甘調脾胃
春天萬物復甦，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，出現春燥；而且天氣變化反覆無常，易致生理機能失調而致上火症狀。孫思邈在《千金要方》中提出：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”即在春天應適當多吃些甜味食品，甘能健脾，少吃酸味食品，多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收。
飲食規則：中醫認爲，初春飲食應以辛溫、清淡爲主，辛溫祛寒，清淡利溼，這樣使人體能抗拒風寒、風溼之邪的侵襲，健脾益氣，減少生病。忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱食物，以免助熱生火，傷害脾胃。
要攝入足量的水果、蔬菜，以獲得必要的維生素，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。同時提高人體的免疫功能，預防感冒、肺炎等春季傳染病的發生。
樂觀開朗有利肝氣順調心情舒暢
中醫提出，肝喜疏惡鬱，要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久易致病。
適量的運動可促進肝臟氣血通暢。散步、打球、跳舞等，可怡情養肝。
飲食規則：暴飲暴食或常飢餓都會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。春季飲食中，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。
少量飲酒利於春季肝臟陽氣升發，但忌過量
研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超量，就會影響肝臟健康；初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，促進新陳代謝、促進消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
生活提示：初春減裝“下厚上薄”
春捂秋凍”是中醫養生的要訣。初春寒溫交替，天氣反覆無常，早晚溫差大。還由於人們冬季大部分時間都在室內度過，對寒冷的適應能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候。
如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經開始變得疏鬆，對寒邪的抵禦能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。“春捂”得當，可強健體質，減少發病機會。
減衣原則是“下厚上薄”。《千金要方》主張春季衣着宜“下厚上薄”，既養陽又收陰(滋陰養陽)。因此不可過早地換穿裙裝、短裝。
