失眠的人是最痛苦的，經常被這種痛苦困擾的人也不在少數，他們的夢想就是哪天可以睡一個好覺，偶爾失眠的人倒也沒什麼可怕，可怕的是長時間的失眠，每天在別人進入夢鄉的時候，只能睜着眼睛到天明，只能數綿羊一直數到天亮，只能想着滿腹的心事卻五一店睡意，飽受着這種折磨，整個人都像沒有有精神一樣，很多人也是因爲失眠而患上抑鬱症的，由此可見，失眠是一種非常可怕的現象。
像吃飯一樣，一頓不吃餓的慌，一天不睡覺，整個人的器官就會處在一個超負荷的程度，長時間的超負荷，身體怎麼可能健康，我們的肉體不是鋼筋鐵板一塊，而是血肉之軀，是需要好好呵護的，有一句話說的好：“你怎麼對待你的身體，身體就怎麼樣回報你”，熬夜傷身體，失眠傷身體，那身體就病給你看。
人每天至少要睡夠6—8小時，這是正常的生理規律，而失眠的人是違背了這種規律，或者小的時候不失眠，或者學生時代也不失眠，但是，總是會有一些誘因導致了年輕時代出現失眠，而且，會相伴很久，因此，失眠不是天生的，是可以預防，也是可以擺脫的，那接下來我們來看一下如何擺脫失眠的困擾。
1、給睡眠建立規律。定出每天睡覺的時間，即使有天大的事情也要按照這個時間執行，即使感覺不到絲毫的睏意，也要這個時間上牀睡覺，這樣堅持幾天，就會形成習慣，一旦這個習慣養成，就可以擺脫失眠的困擾。
2、嘗試着做些運動。但是這些運動最好不要在睡前，可以在下午或者是晚上，因爲運動可以促進睡眠。
3、睡前幾小時不要喝一些刺激性強的飲料，很多人對咖啡、茶等刺激性的飲料非常敏感，一旦飲用，可能整晚都無法入睡，因此，如果有這樣情況的朋友，千萬不要在下午喝這些飲品，因爲這些飲品裏面都含有一些讓人精神亢奮的成分。
4、創造舒適的睡眠環境，這點非常重要，人是視覺的動物，會感受到視覺的刺激而產生某種聯想，如果，把臥室佈置的溫馨雅緻，舒適安靜，那麼當你進入這樣的一個環境的時候，就會產生條件反射，這裏就是睡覺的地方，大腦就會傳遞該睡覺的信號，這樣你或許可以擁有一個好的睡眠。
5、睡覺前喝點牛奶。這樣可以讓血液快速的集中到胃部，大腦暫時缺血缺氧就會睏乏，有助於進入睡眠。
6、找一些最無聊的書籍來看。可以找一些你平時一看就很厭煩就看不下去就發睏的書或者雜誌，這樣就有催眠的效果。
