睡眠是人一生中非常重要的行爲，人不可能不睡覺，那根本無法生存，或許這就是規律吧，是不能夠違背的，雖然人睡覺只需要不大的地方，但是無論條件多麼的惡劣，人都要睡覺，那麼在睡覺的時候究竟什麼樣的睡姿最好？這一直以來也是人們關注的，因爲很多人認爲睡姿也會嚴重的影響到健康。
首先我們來看一下睡覺大致的姿勢？對我們的健康有哪些利弊？
1、仰臥。
這是睡眠中最常見的姿勢，在中醫學稱這種睡眠姿勢爲屍臥，當人體處於這種睡姿的時候，身體和下肢只能固定在伸直部位，這樣會造成肌肉的緊張，不能夠全部的放鬆，因此不能達到全身休息的目的。而且人在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。而且，因爲這種體位，還會自覺不自覺地把手放在胸前，導致心肺受壓，非常容易做噩夢。
2、俯臥。
也就是我們通常說的趴着睡，這個時候臉部和頸部是側向的，扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。而全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，會嚴重影響呼吸，加重心臟負荷。而且俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。這樣睡覺的姿勢不可取。
3、左側臥。
也就是雙腿微曲，倒向心臟這一側睡，側臥確實利於身體放鬆，有助消除疲勞，但是左側臥位並不理想，因爲心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，而我們的胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，因此左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。這種睡姿也不是最佳的選擇。
4、右側臥。
當我們右側臥位的時候，兩腿會自然微曲。這樣的睡姿，可以讓五臟六腑都不受壓迫，可以很好的休息，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。與此同時，可以讓全身都處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。所以，右側臥位是比較健康、理想的睡姿。
當然，對於一個健康人來說，也不要強行限制自己的睡姿，因爲一夜的時間也很漫長，人爲了解除疲勞或許會不斷的更換姿勢，這樣是在所難免的，千萬不要刻意的讓自己處在哪一種睡姿，只要是睡覺起來感覺神清氣爽，那就證明你擁有了良好的睡眠。
