立秋時節，很多人爲了搶秋膘，食慾大增，結果發現竟然多長了幾斤肉，於是又開始想減肥，人就是這樣不斷的給自己製造問題，然後又想辦法解決問題，其實，秋季想保持苗條的身材並不難的，而搶秋膘的時候如果你吃對了，一定可以保持苗條的身材，如果搶秋膘時，你吃了很多的大魚大肉，那怎麼可能個不長胖呢，如果你能夠多吃一點雞蛋，保證你的身材不會走形。
那爲什麼多吃雞蛋就可以保持體型？有什麼科學的根據嗎？一位來自美國密蘇里大學的教授認爲，雞蛋，尤其是對那些密切關注自己體重的人來說是理想的早餐之選。專家表示，清晨攝入蛋白質不會使人們在晚間產生強烈的飢餓感，正因如此，人們纔不會在晚間攝入一些含油脂和含糖量高的食物。
此外，密蘇里大學的專家調查發現，習慣吃早餐的人，其大腦中控制思維的部分更爲活躍。而雞蛋和煎蛋餅愛好者大腦中控制食慾的部分更活躍，正是由於大腦這些區域的活動使人們在睡覺前不會產生飢餓感。
而這個研究揭示了，雞蛋也最好放在早餐吃，其實，雞蛋就是富含蛋白質的食物，早餐多攝入蛋白質，可以維持身體恆定的血糖水平，這樣即使到中午也不會很餓，也就減少了中午的進食量，可以避免因爲飢餓而過分進食。
其實，秋季想保持身材苗條有很多的辦法，還有幾種飲品也可以幫助你保持好的身材。
1.每日8杯水
這種水不是飲料，記住了是八杯白水，還要記得做好選擇溫水，喝的時候注意點頻率和節奏，要慢慢的不要一股腦的喝下去這樣反而不好，而且秋天容易乾燥，八杯白水是最基本的。
2.享受咖啡時光
秋天的氣候比較乾燥，其實咖啡在秋季不宜多喝，但是不妨在清晨起牀後喝一杯醒腦，更有閒暇裏飲一杯咖啡、吃幾塊蛋糕，和朋友聊天小聚。享受溫馨舒適、樂趣無窮的咖啡時光，是一種幸福。
3.必喝菊花茶
秋天喝茶也是比較講究的，冰糖的菊花茶是最好的選擇，可以起到清肺去火的效果，還要注意少喝點綠茶，秋天天氣陰涼，綠茶的茶性屬陰所以切忌多喝。
4.清晨一杯果汁
早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣，補充身體需要的水分和營養。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服，還要記住果汁並不等同於水果，經常吃水果還是不能省的。
