冬季無論在南方還是在北方，氣候都會相對比較乾燥，而在北方可能更突出一些，因爲黃河以北的地區冬天都會室內供暖，這樣就會更加增加乾燥，因此，在冬天避免乾燥也是健康的一個話題，那冬季有哪些食物可以預防乾燥呢?接下來給大家推薦一些冬季預防乾燥的食物，希望對大家有幫助。
1、頭髮乾枯——蜜棗核桃羹。
頭髮乾枯是冬天最容易出現的現象，一旦頭髮乾枯，就很容易掉髮，因此，對付頭髮乾枯的食物就是蜜棗核桃羹。具體的做法：將蜜棗去核，洗淨，瀝乾水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮。
這種羹不僅特別美味，還因爲核桃性甘溫，能潤腸通便，又能補血黑鬚發，久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，對頭髮好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。
2、咽喉幹腫——蜜梨膏
北方早上起來，因爲乾燥會感覺咽喉幹腫，非常的不舒服，那就用蜜梨膏來幫忙吧。簡單易行：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。
自制的蜜梨膏，甜美可口，而且因爲加入了蜂蜜，不僅味道甘平，還能潤腸通便、補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，能治口渴咳嗽便祕。二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。
3、鼻子出血——水果西米露
鼻子出血也是因爲室內空氣乾燥導致的，脆弱的鼻粘膜會因爲乾燥導致出血，很多在北方生活的人都會有這樣的經歷，建議經常吃水果西米露，其實做法也很簡單：西米洗淨倒入沸水中;煮到西米半透明，煮一小鍋牛奶並加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁即可。
在製作過程中，可採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
4、嘴脣乾裂——黃瓜獼猴桃汁
北風吹的很猛的時候，很多人的嘴脣就開始乾裂，甚至一個笑容都會牽扯着嘴脣的疼痛，非常的痛苦，除了塗抹一些潤脣膏之類的，還可以從食物上找方法，自己製作黃瓜獼猴桃汁就可以緩解。做法，就是將兩者一起榨汁。能清熱解毒、利水，而獼猴桃能解熱止渴，兩者合用能潤口脣。
