抑鬱症是一種嚴重危害人們身心健康的心理疾病。抑鬱症經過治療後很容易復發，那麼，抑鬱症復發的先兆有哪些？我們又該如何預防抑鬱症的復發呢？下面小編爲大家詳細介紹抑鬱症復發的徵兆，以及如何預防抑鬱症復發。
一、抑鬱症復發的因素
1、不良刺激：
不良刺激是引起抑鬱症復發的原因之一。鑑於抑鬱症患者容易受到不良事件的刺激，若要提高患者應對不良事件的能力，就需要及時必要的心理調節。
2、季節因素：
抑鬱症的發病還會受季節因素的影響而導致復發。一般來說秋末冬初是抑鬱症容易復發的季節，如果患者發病有季節規律的話，就要提前增加藥物劑量，密切注意復發先兆：失眠，情緒不穩，行爲異常等等。
3、藥物的原因：
抑鬱症復發的原因還與藥物的使用有關，比如無故停藥或減量，患者及家屬意識不到需要堅持服藥，或者副作用太大，或者經濟條件負擔不起等等，都影響了患者堅持用藥。
二、抑鬱症復發的先兆
1、注意力下降
如上課、工作時走神兒，看電視、吃飯、交談時心不在焉。有時會表現爲患者的記憶力下降，丟三落四，忘記鎖門，與熟人見面時不打招呼，或自己靜坐發呆。
2、易疲勞、精力下降
患者如果出現容易疲勞，精力下降，喜臥牀呆坐，自覺勞累，睡覺不解乏，工作效率下降，不願洗漱，個人衛生變差，都有可能是復發的先兆。
3、不願參加日常社會活動
患者一反常態，不願參加日常的社會活動，不願接觸人，學生不願參加集體活動，不願與同伴玩耍，婦女或老年人不再願意與鄰居聊夭，男青年不再與朋友接觸，應引起注意。
4、煩躁，易生氣
患者脾氣發生變化，或變得小心眼，或變得急躁易怒，無故發脾氣，喜歡爭執，情緒控制能力下降，沒有耐心，易衝動，生活中經常與家人或同事發生衝突，無故打孩子、摔東西等。
5、對平時感興趣的活動失去興趣
患者出現悶悶不樂，興趣索然，對原來感興趣的活動沒了興趣，喜歡打牌的不再去找人打牌，喜歡釣魚的不再主動去釣魚，對相關物品如牌具、漁具也不再愛護珍惜，甚至把心愛的東西送人或扔掉。
6、性慾或性功能下降
患者有時表現爲對異性關注的減弱，如不關心自己的形象，不想談朋友，甚至對自己的配偶也毫不關心，不知道愛護，性慾下降，性生活減少，甚至可表現爲性冷淡、陽痿等。
三、如何預防抑鬱症復發
1、培養良好人格
一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現爲對問題的評價是否符合實際；對問題的解決是否恰當。有的人要麼把精神刺激過分誇大，產生過度憂鬱反應；要麼在精神刺激後逃避現實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現實困難和憂鬱情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
2、及時肯定自己
要說怎樣治療抑鬱症，自我肯定是必不可少的環節。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
3、堅持正常活動
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑鬱症這個問題，實際上患者只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
4、不向親友談消極的東西
這是自我怎樣治療抑鬱症的一大重點。除此之外，親友最好也不要聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
5、定計劃留有餘地
就是每天爲自己制訂一些簡單的計劃，然後順利地完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。
6、培養廣泛興趣
廣泛的興趣是抑鬱症的“救生圈”，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該藉助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質，更重要的是增強了人與人的交流。
避免抑鬱症復發還要注意早發現早治療。抑鬱症的危害巨大，是精神科自殺率最高的疾病，患了抑鬱症一定要及時治療，不要耽誤病情。
