女人月經期是一個特殊的生理時期。如果經期生活與飲食習慣不當，容易引起痛經、腹瀉、經期不規律等不適症狀。那麼，要想做一個健康的女人，月經期間我們需要注意哪些呢？
1、拒絕冷飲
大家都知道，女人經期不宜受涼，而且冷飲會刺激腸胃，容易導致痛經、腹瀉等不適。所以，經期要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。比如冰淇淋等零食，月經期間需要徹底說拜拜！
2、忌茶、咖啡及酒
女性經期過後會流失大量鐵質，而茶中含有較多的鞣酸，在腸道中易與鐵離子結合，產生沉澱，阻礙腸粘膜對鐵離子的吸收。咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，咖啡因還可以引起血管的收縮，引發痛經。而酒精會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前或推遲
3、忌碳酸飲料
平時喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振，這是缺鐵的表現。因爲汽水等飲料會同體內的鐵離子產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
5、少食花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
6、忌食寒性食物
女性在月經期間，忌食生冷寒涼食物，尤其是經常痛經的女性朋友更應忌吃。常見的寒性食物有：螃蟹、蝦、田螺、柿子、梨、西瓜、竹筍等。
7、多吃紅棗、桂圓等
女性經期缺血，需要補血、補鐵，可適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。
8、多吃應季蔬果
蔬菜水果營養豐富，可補充各種維生素，不過需要注意的是，最好吃當季水果，不要或者儘量少吃反季的水果，因爲反季水果成熟的過程中會使用一些激素，激素會對月經產生影響，會影響正常的月經週期。
9、熱水泡腳
熱水泡腳可促進血液循環，緩解疲勞，驅寒。泡腳後，還可適當進行足底按摩，更有助於腳部保暖，並可有效的緩解痛經。
10、勿熬夜
良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量
