冬天該如何預防頸椎病？
頸椎病是最常見、最容易發作的一種骨科疾病，嚴重危害大家的身體健康和骨骼健康。現階段頸椎病發病人羣有逐漸年輕化的趨勢，各階段人羣如何更好防治頸椎病成爲當務之急。那冬天該如何預防頸椎病？下面我們來一起了解下：
頸椎病的預防工作需要大家在日常生活中一點一滴的做起，比如：糾正不良的姿態、合理選擇枕頭、注意頸椎保暖、按摩頸部肌肉等等。通過這些良好的頸椎保健習慣纔可以使我們的頸椎更健康。
頸椎病的症狀雖然複雜，表現不一，但只要既是到醫院檢查並堅持治療，是能夠恢復的。隨着醫療科技手段快速發展，治療效果也越來越好。目前，治療頸椎病的方法主要分爲兩大類：即非手術療法和手術療法。友情提示：無論選擇哪種治療方法前，要做到各方面的檢查，不可亂求醫，亂用藥。
頸椎病是一種慢性疾病，不到萬不得已一般都是不建議採用手術治療，所以說頸椎病患者在醫生指導下進行家中護理可以有效改善頸椎疼痛的症狀，預防頸椎病的復發和加重。
白領預防頸椎病有7招
頸椎病已經不再是中老年的疾病，由於工作的壓力和快節奏，現如今許多二十出頭的白領就患有嚴重的頸椎病，那麼有什麼辦法可以預防呢？
第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情，可預防頸椎病。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度爲宜。不要躺着看書、看電視。
第三、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
第七、中醫認爲胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
