冬季來了，人們的食慾增加了，吃的也多了，睡的也多了，於是，一段時間人們會發現自己比夏天的時候胖了很多，就開始發愁了，又開始想方設法的減肥，人總是喜歡這樣不斷的折騰自己，讓自己處於不斷的變化當中，這或許是好事，至少人們已經意識到肥胖不僅外形不美，還會影響健康，因爲冬季是心腦血管疾病的高發季節，而這些疾病都跟肥胖有關，所以，能保持一個標準的身材和健康的體重，還是值得的。
既然冬季人很容易發胖，那麼又該如何減肥呢？這裏給大家介紹一些冬季減肥的切實可行的方法，希望可以幫到大家。
1、運動減肥。任何一個季節都可以用運動來減肥，因爲運動可以增加身體熱量的消耗，分解體內多餘的脂肪，人之所以肥胖，是因爲體內脂肪儲存過多，如果堅持運動，每天都可以分解脂肪，那自然就會瘦下來。不過，冬季想要運動減肥，只是一般的散步和有氧運動是很難達到效果的，建議可以選擇早、晚跑步，或者是跳健美操、練瑜伽，不過，一定要達到出汗才能真正的有減肥的效果，同時還要堅持。
2、改變飲食結構。一般胖的人都是那種食慾非常好的人，對什麼食物都特別的有興趣，而且，嘴會不停的吃，還有一些就是應酬多，常吃宵夜導致的，在冬季，食慾本來就很好，如果再吃零食再吃宵夜，那是很快就會更胖。所以，冬季想減肥，首先要減少應酬，減少吃宵夜，還要注意晚餐進食一定要少油膩，這樣減少脂肪的攝入，會達到一定的效果。
3、預防便祕。一般冬季很多人因爲寒冷，戶外的運動少了，坐着看電視、打電腦的時間多了，因此，很容易出現便祕，這也是肥胖的一個原因。所以，一定要預防便祕，建議多吃一些富含纖維素的食物，這些食物不僅可以改善胃腸功能，還可以減少腸道對於脂肪和糖的吸收，所以，富含纖維的食物也是減肥的好幫手。
4、生病了千萬不要狂補。冬季是一個很多疾病的多發季節，人一旦生病，就覺得身體虧欠了很多營養，於是就會拼命的吃好東西，給身體補充營養，但是這樣一補，往往就會營養過量，而且，這個時候大都會選擇一些雞鴨魚肉類來補充，但是卻不知道這些東西出多了，也會導致發胖的。
5、火鍋、烤肉要少吃。冬季的火鍋是很有誘惑力的，烤肉的香味也是回味無窮，但是，因爲是肉類，脂肪的含量非常高，所以，儘管好吃，也要節制，且不可因爲貪吃，讓自己長的很胖。
