跑馬拉松可暫時傷害你的心臟

根據一項新的研究，劇烈運動，比如跑馬拉松，可對心肌造成暫時的損傷。但幸運的是，經過更好的長時間快跑訓練可以減少這種風險。

拉瓦爾大學魁北克心肺研究所組織的研究發現，劇烈運動可以引起心臟炎症，特別是健康情況較差和訓練較少的跑步者。該研究跟蹤了20名年齡在18到60歲馬拉松運動員。研究人員在魁北克市馬拉松開始不久之前、馬拉松比賽後不久以及比賽三個月後分別對參與者的健康狀況進行評估。而經過跑步訓練後，埃裏克•拉羅斯博士領導的研究人員使用核磁共振成像和血液測試來追蹤他們的心臟功能。

馬拉松比賽後，一半的跑步者的左右兩個心室都顯示出功能下降。在一些人，變現出心臟有腫脹以及在心臟某些區域出現血液流動性降低。拉羅斯博士發現那些更不健康的人更有可能體驗到這種心臟功能的下降。“若你不接受應有的不訓練，你就會體會到這些變化，”他說。在2011年進行的一項類似研究顯示，極端耐力運動可能會暫時損害右心室，但不會損傷左心室。

當然，這項研究並不是爲了嚇唬人，尤其是對那些想通過跑步來保持健康的人。跑步的好處遠遠大於任何對心臟肌肉暫時的傷害。拉羅斯博士強調這種損壞不是永久性的。此外，那些更健康並接受過充分培訓的人是不太可能產生這暫時的炎症的，並且更有可能受益於長期有氧運動的影響。

“我不認爲這是令人擔憂的理由之一，” 羅切斯特醫學和牙科大學心臟病學副教授詹姆斯·埃切爾伯格博士，告訴每日健康網道。“跑步可以幾乎沒有任何健康風險，如果你想避免風險，可減少劇烈鍛鍊時間，這麼做會有所幫助。”

然而，重要的是要注意，雖然鍛鍊是好的，但需要注意運動是有極限，或者說適量的運動才能帶來最大的健康益處。“習慣性的身體活動可減少心血管疾病，但劇烈的活動也能增加急性心肌梗死的易感人羣因急劇性的和暫時性心源性疾病而猝死的風險，”2007年的一項研究的作者寫道。這項研究還指出，習慣性的身體活動減少了致死性及非致死性冠心病（CAD）病發的風險，經常鍛鍊的好處大於其風險。進行適度的鍛鍊，例如疾病控制和預防中心推薦的每天步行30分鐘，可以幫助人們保持適度的健康，避免罕見的心臟炎症、心臟腫大或出現傷痕風險的產生。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）