有人把女性的月經這樣形容“月亮經過的日子”，很溫馨很浪漫，女性一輩子至少要有30年每個月“月亮經過”，這是女性區別於男性最明顯的特徵，一般從10幾歲就開始，這也是女性的難言之隱。很多女性在經期會出現一些不適的情況，除了自己要呵護好自己以外，也非常渴望異性的呵護，而且，因爲這是一個特殊的時期，身體會發生一些爲妙的變化，所以飲食也非常的重要，因爲健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，如果，在月經期間吃的不對，那也會對身體造成很大的傷害。
那這樣特殊的幾天該吃些什麼？要少吃什麼或者不吃什麼？關係到身體的健康，所以，接下來給大家介紹一下月經期的飲食禁忌，還望女性朋友們遵守，愉快、健康的渡過30年的經期。
1、避免吃冰冷的食物。冰激凌和雪糕是很多女性的摯愛，但是如果在月經期一定要禁食這類的食物，因爲冰冷的食物會刺激血管，很容易引起痙攣，如果有痛經的女性更會加重疼痛，即使沒有痛經的女性也不宜。
2、減少涼性蔬菜的攝入。冬瓜、竹筍、西瓜、黃瓜、柚子等食物都屬於寒性食物，而一些海產品如螃蟹、田螺、海帶等也都是涼性的，因此，在月經期間還是少吃爲妙。
3、少吃油炸類食物。因爲月經期間身體會發生一些微妙的變化，也會引起食慾下降，吸收不好，因此，這個期間少吃油炸類食物，極易造成胃腸的不適。
4、多喝開水。月經期間一定要多喝溫開水，這樣有利於子宮的溫暖，也有利於排出更多的毒素。
5、多吃一些補血的食物。桂圓和紅棗都可以選擇，還可以喝一些紅糖姜水。如果有嚴重貧血的女性，一定要想辦法調理，改善貧血的症狀。
6、多吃一些堅果類的食物。因爲堅果類食物中含有豐富的維生素E，而維生素E又被稱爲生育酚，是可以調節女性內分泌的，因此，對經期也非常的關鍵。堅果類的食物例如核桃、榛子、花生等都非常的好。
7、避免飲酒。酒精對健康都會有一定的影響，而經期飲酒會消耗身體大量的維生素B，導致經期的情緒更加的不穩定，容易發脾氣或者煩躁不安。
8、少喝咖啡。很多白領女性很喜歡喝咖啡，喜歡這種小資的情調，但是如果經期還是少喝咖啡爲好，因爲咖啡裏含有咖啡因，而咖啡因會引起乳房脹痛，引起情緒不穩、焦慮、易怒、，並且會消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
瞭解了這些飲食的禁忌，不吃對健康有傷害的食物，一定可以讓我們安然的渡過每一個“月亮經過的日子”。
