女人每個月都會來一次大姨媽，經期是女人最“脆弱”的一段時間，總是會出現各種問題，如失血，怕涼，情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘 、頭痛......還有些女性會有痛經的習慣，更是把經期說成了比較倒黴的日子，不管你是否正被月經問題所困擾，在經期一定要多加註意飲食，否則會加重經期不適。而玉米是物美價廉的好食物，很多女性朋友們都愛吃，那麼女性月經期能吃玉米嗎？經期吃什麼食物好呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
月經期能吃玉米嗎？
經期能吃玉米，玉米屬於主食範疇，也是不錯的保健佳品，玉米具有豐富的營養價值：
1、玉米所含纖維素高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防炎、便祕、腸癌等。
2、玉米含有維生素E，促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
3、玉米所含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
4、玉米富含鎂、硒元素等能夠抑制腫瘤的生長，尤其是玉米中還含有較多的穀氨酸，穀氨酸有健腦作用，它能幫助和促進腦細胞進行呼吸，在生理活動過程中，能清除體內廢物，幫助腦組織裏氨的排除，故常食可健腦，經期吃玉米那也是對身體補充能量.
此外，食用玉米油益肺寧心、健脾開胃、防癌、降膽固醇、健腦的功效，對於經期女性來說，也是不錯的補品。經期飲食要吃得清淡些，玉米則就是個不錯的選擇。
經期吃什麼食物好？
1、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的多食用，更有利於經血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、榴蓮
作爲水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。
5、無花果
很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
6、草莓
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓，草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
6、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
7、櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內溼氣，對健康有益。
8、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
9、蘋果
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。爲了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一併改善經期便祕的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
