今天，爲大家盤點一下女性經期能夠多吃的食物都有哪些，快來一起看看吧。
女性經期能吃生菜嗎？
答案是肯定的，女性在經期期間可以吃生菜，但要適量，不要過量食用，因爲生菜性涼。
生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。
生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。
因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。
生菜中含有一種干擾素誘生劑，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種抗病毒蛋白抑制病毒。
溫馨提示：生菜有可能成爲過敏源，因此如果是對生菜過敏的話，食用生菜就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了，所以此類人羣要避免食用生菜。
除此之外，還有哪些食物適合在經期吃呢？
女性經期吃什麼食物好
柑橘：
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的多食用，更有利於經血的排出。
南瓜：
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
香蕉：
月經的時候應該要吃點香蕉，因爲香蕉也稱之爲“開心水果”，然而月經的時候女性容易心煩氣躁，這樣對身體是有害的，所以吃點香蕉是有好處的。
無花果：
很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
草莓：
經期是女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性，經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
菠菜：
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
菜花：
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
女性經期的飲食中不妨添加以上幾種食物吧。
