午間小憩又稱午休，或者午覺，是一天中令人愜意的休息時光，但關於其對人體健康影響的辯論仍在繼續。雖然一些研究短睡覺小睡能提高認知功能，但其他的研究卻表明了午覺的負面作用，甚至包括午睡使壽命變短。
現在，一項新的研究發現，那些中午小睡的時間長者患糖尿病的風險較高，這說明不同持續時間的午睡會對身體產生不同的影響。
在這項研究中，研究人員觀察了2萬7000名退休的中國男、女性。根據他們午睡的時間，從零分鐘超過60分鐘，將他們分成四組。
超過三分之二的參與者——大約1萬8500人——定期報告其午睡情況。在考慮了混雜因素如吸菸、參與者晚間睡眠時間以及身體活動後，研究結果表明那些午睡超過一個小時的人和不午睡着相比，其糖尿病、前驅糖尿病的風險更高。
長時間打盹增加有關高血糖和糖尿病風險，小睡不到30分鐘的人，卻往往比不午睡者有較低的血糖水平；然而這一聯繫並沒有統計學上的意義。
“這些結果對那些經常午睡的人來說可能有重要意義，” 荷蘭萊頓大學醫學中心的依蓮·呂卡森研究員說道。
“進行所謂的打盹可能對某些人有用，但不應太長時間午睡，”她在評論中寫道，這項研究的結果發表在《睡眠醫學》上。
午睡文化
究者警告，研究結果不能證明糖尿病和打盹之間存在因果關係。也有可能是糖尿病引起患者疲勞，從而增長了打盹時間。
然而，在中國，正如許多其他的國家一樣，午睡是廣爲接受的，並經常是所有年齡段的人們都會進行的。研究者說，這種習慣的廣泛性說經常午睡不太可能是由於高葡萄糖水平或糖尿病引起的。
在2010年的一項調查的中國人小睡習慣的研究中，經常午睡的參與者——一個星期四到六天——患糖尿病的概率比午睡頻率低者高出50%。這一結果是在控制其它風險因素、排除潛在病患以及在排除白天打瞌睡者的情況下得出的。
在這項研究中，研究人員得出結論是“糖尿病會導致白天嗜睡，這是不太可能。因而就這增加了這種可能性出現的概率----午睡可以增加患糖尿病的風險。”
多長時間的睡眠能導致罹患糖尿病？
糖尿病是患有代謝疾病的人羣，因爲他們的體內不能產生足夠的胰島素來去除多餘的血液中的葡萄糖，或因爲細胞對胰島素產生耐藥性，而引起的高血糖的症狀。
先前的研究表明糖尿病與要麼太多或太少的夜間睡眠之間的聯繫。它也有可能是因爲白天睡覺，擾亂了體內24小時週期生物鐘的調節過程，其中包括胰島素的釋放，然而研究人員說，午睡時間短就沒有這樣的效果。
它也可能是小睡時間長的人，往往在晚上睡得更少，這可能導致夜間失眠，影響糖尿病風險，呂卡森說道。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）
