對於上班族而言，午睡是非常奢侈的，很多上班族往往在中午的僅有的一點時間內會抓緊休息一下。雖然午睡可以讓我們很好的緩解精神負擔和消除疲勞，也有利於血壓平穩，但是，午睡也應該保持在一定的時間內，擁有正確的午睡才能讓身體更健康。
午睡時，心跳速率和血壓與活動的時候相比會相對降低，醒來後，心跳速率和血壓又開始提升。一般來說，午睡半小時效果最好，午睡時間過長，人會進入深睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後就會感到更加睏倦。有的人會感覺，突然醒來後，大腦會出現一過性供血不足，會使人感覺比較難受。
據調查顯示，每天習慣午睡30分鐘以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的機率更高。這是因爲午睡會擾亂生物鐘，使得荷爾蒙分泌過多。
午睡過長還會影響夜間正常睡眠，擾亂了正常生物節律。尤其是午睡後經常性出現“紅眼”症狀的人，尤其要警惕高血壓誘發的眼部病變出血。
一覺睡醒眼睛變紅，如能自然消退是正常的，但如果眼紅一直持續，並且伴有紅腫則不正常。對於有高血壓家族史的人，一旦出現這種症狀，需要及時到醫院檢查，對症治療，切忌馬虎大意。所以，建議午睡時間有十幾分鍾就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。
上班族午睡也儘量不要趴在桌子上這樣對眼睛也會造成很大的壓迫感，可以靠在椅背上或者是有條件的躺下來休息這樣最好。
上班族午睡的好處
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認爲，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
