原標題：溼着頭髮睡覺愛落枕 晚上洗頭最好吹乾後再上牀
清晨起牀，發現脖子有點僵硬，正要轉頭，突然陣痛襲來，動一下都很困難，這種落枕的滋味很難受。每當這時，人們總喜歡抱怨枕頭不舒服，殊不知，自身的一些不良生活習慣也會引起落枕。
疲勞、睡姿、外感風寒是落枕的三大誘因。睡覺時開風扇、開空調，或是睡前洗頭髮，不等晾乾就鑽進被窩睡覺，都容易造成脖子、背部受寒，使局部氣血淤滯，軟組織形成充血、水腫、痙攣。如果再加上姿勢不良、枕頭不合適等原因，就會引起頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節扭錯，時間長了還會引起靜力性損傷。
落枕後可以通過以下手法快速改善症狀。鬆筋：首先在頸部兩側尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉約2分鐘。活動頸部：用手指按住患側的肌肉，頭部先左右轉動，再做擡頭低頭運動，最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，用手指立即按揉，頭部保持繼續轉動。抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，並用力擠捏頸部，向上提起，反覆10次，再用手掌在患處摩擦20次。一套動作後，頸部肌肉會立即變軟，頭頸部有輕鬆感。若病情嚴重或按摩後無效果，要及時看醫生。
預防落枕首先要保證頸肩不受涼，洗完頭髮一定要用吹風機吹乾後再上牀。天氣悶熱時，頸部不要長時間對着電風扇吹，不可在有“穿堂風”的地方睡覺，以免頸部着涼。此外，還要選擇合適的枕頭，高度應在10釐米左右，填充物不能太硬。平時應少食生冷食物，多攝入骨頭湯、牛奶、豆製品、新鮮蔬菜。
補充閱讀：晚上洗頭的壞處
一些人有晚上洗頭的習慣，但是晚上洗頭不一定好，晚上洗頭的壞處你知道多少呢？
晚上洗頭後，若有足夠的時間讓頭髮乾透了才睡，那當然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭後又累得眼皮沉重到睜不開，於是，頭髮未乾就倒頭大睡。這樣做，年長的一輩都會說以後會頭痛的，其實，經過現代科學的研究，人們發現這也不無道理。
與體溫調節有關。我們必須知道，人體在新陳代謝過程中，總是不斷地產生熱量，以維持體溫，這些熱量也同時經過血液循環傳導到機體表層，通過輻射、傳導、對流以及蒸發等方式不斷地向外界放散。
身體抵抗力強的人，體溫調節機能正常，通過調節，產熱和散熱兩個過程是平衡的，也就是當體溫傾向下降時，則產熱增加，散熱減少，使體溫仍維持在37℃左右。但對身體抵抗力弱的人來說，其自動調節體溫，使機體維持正常體溫的能力較差，所以當全身或某一局部受寒就易感冒。
而我們用熱水洗頭後，由於溫熱作用，使頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多，同時由於洗頭後頭發是溼的，有大量水分蒸發出去，也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發時要帶走500卡熱量。由於散熱增加，使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。
而如果在頭髮未乾的情況下睡着，此時體溫調節中樞的調節功能低下，就更易發生感冒。
因此，一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用乾毛巾擦乾，然後再用風筒把頭髮吹乾後才睡，這樣，就不會感冒了。頭髮未乾的情況下睡着，容易感冒。
