每對爸爸媽媽都希望自己的寶寶長高高，但怎樣才能讓孩子長到理想的身高呢？其實，寶寶在發育過程中有三個關鍵時期，抓住這三個關鍵時期注意補充營養加強運動和健康的生活習慣等，就能在關鍵時期健康增高。
寶寶長高的3個關鍵期
根據最新的體格發育觀念，嬰兒、兒童、青春期三個不同的時期，對成年後的身高影響不同。兩歲以前，尤其是1歲時，營養的供給對身高影響顯着；兩歲以後，尤其3歲之後進入兒童期，此時生長激素在身高方面的作用就凸現出來；到了青春期，性激素對身高相當重要，因爲青春期的身高突增是緣於性激素和生長激素的共同作用。在每個階段，家長都應該注重孩子的生長髮育的特點，並給予正確、科學的養育。
嬰兒期——飲食技能、習慣的培養
嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養卻是影響孩子生長的關鍵因素，專家非常肯定地指出了營養在嬰兒時期的重要性。嬰兒在8個月後逐漸向兒童期過渡，此時營養跟不上就會影響成年身高。此類過渡延遲將使其成年身高減損。所以，嬰兒期的營養非常重要。
對策：
1、合理餵養，及時添加輔食
嬰兒滿4個月後應及時添加輔食，因爲4-8個月時是嬰兒形成吞嚥固體物所需的條件反射形成的關鍵時期。要學會吃東西，這種吃的技能是後天才學會的，如果4個月之後還沒有添加輔食，嬰兒就很難學會從進食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡，不能及時完成這種過渡，吃固體食物就不能下嚥，容易嘔吐，從而影響嬰兒的生長髮育。
2、什麼都要吃，食物儘量多樣化
人們習慣給食物定性，熱、寒、溫、滯等，結果很多食物似乎都不太適合嬰兒。從營養心理學上講，如果嬰兒時期食物品種過於單調，到了兒童期，出現偏食、挑食的機會將會大大增加。所以，食物要儘量多樣化，尤其在嬰幼兒期，儘量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養供應全面，而且能防止以後挑食的不良飲食行爲。
兒童期---每年增高5-7釐米，性早熟應看兒科內分泌醫生
在兒童期，3歲以後孩子每年能長高5-7釐米，到底是5釐米還是7釐米則取決於遺傳、環境、營養等綜合因素。所以，在這個“平穩”增長期，家長要關注孩子每年的身高並加以測量。
對策：
1、3-6個月測量一次身高
人的生長速度是不均衡的，每個人都有自己的特點，所以太頻繁地測量也不是科學的態度，有些家長給孩子測身高，這個月長了0.5釐米，下個月只有0.3釐米，就着急找醫生了。其實，只要3-6個月測量一次，每年增高5-7釐米就“達標”了。
2、性早熟應看兒科內分泌醫生
個人的性早熟與羣體的發育提前不能混爲一談。所以，家長不要以爲現在孩子生長髮育提前了，就以爲自己的孩子早些發育沒有關係。如果女孩子在8歲之前出現乳房增大、陰毛、腋毛生長等任何一項或多項第二性徵，或月經初潮於10歲以前；男孩在9歲之前出現陰莖及睾丸增大、陰毛生長，10歲前變聲等性發育表現，則爲性早熟，此時要及時找兒科內分泌醫生就診。
青春期——發育之後身高突增
在青春期由於生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25釐米，男孩30釐米。家長應注意，如果女孩初潮後和男孩變聲後兩年之後，身高不理想，此時再進行干預已經不太可能有效果了。
對策：
1、關注發育之後的身高突增
女孩乳房發育後一年左右，男孩則在變聲前，身高生長加速。最快時女孩每年可長8釐米，男孩每年長11釐米。女孩初潮後平均可再長5釐米，男孩變聲後可再長5-10釐米。所以在整個青春期，女孩平均可長25釐米，男孩長30釐米。這種生長規律，家長應該有所瞭解。
2、睡眠、運動能幫助長高
在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生長；運動，尤其是跳繩可顯着增加孩子的生長速度（即使在初潮出現後也是這樣），同時還能增加身高突增的持續時間。所以，青春期尤其要注意睡眠和運動，這將對成年期的身高有重要意義。
小孩怎樣才能增高
1、不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峯爲女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童爲13—15歲之間。爲了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
2、應注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。嬰兒補鈣必不可少。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
3、重視運動鍛鍊：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。
4、養成早睡早起習慣：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峯期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起牀，以保證生長激素更好地分泌。
寶寶要長高，父母關注很重要，只要父母稍加留意孩子身體的變化並採取相應的措施，相信寶寶都可以更健康地成長的。
