癡迷減肥的人羣可能都會想到到一個健康的生活方式，包括吃的更好和適度的運動。但專注於減肥僅僅是爲了外形的話，也有可能陷入陷阱哦。
誤區1：減肥汽水及人工甜味劑會幫助減肥，同時你可以享受想要的所有碳酸飲料和糕點。那麼，請看肥胖的人囤積的東西——無糖汽水。最近的研究表明，人工甜味劑會導致肥胖。
食用無糖汽水的人仍然超重，同時會摧毀了腦細胞並造成其他危害。
誤區2：吃低脂肪或無脂肪的食物。20世紀50年代，垃圾科學創建的假膽固醇恐慌催生了零脂肪或低脂肪的食物產業的誕生。
這些食物通常也用人工甜味劑，造成了雙重的健康危害打擊。飲食最好避免人造奶油和氫化油。
我們的身體需要優質的脂肪，幫助建立細胞壁、腦細胞和保護神經的護套。人體吸收陽光產生維生素D3依賴於皮膚上的脂肪來開始轉換過程。
優質的脂肪包括冷壓初榨橄欖油、椰子油、魚油、麻仁油和亞麻籽，或者其他冷榨植物油，菜籽油除外。豉油通常來自於轉基因大豆。來自於有機黃油，雞蛋和有機青草餵養的動物肉類的飽和脂肪都是健康的。
誤區3：很多肥胖者採取短期特殊飲食方式，急劇減少熱量攝入。他們在短時間內實現了減肥的目的，但導致了代謝率降低。
所以當有些人回到正常飲食時，代謝率較低甚至部分代謝率較低，導致更少的食物代謝，而更多的是作爲脂肪存儲。這就造成體重急劇下降/上升，想過山車一樣。
很多長期特殊飲食的肥胖者，涉及飲食誤區1、2的，大量食用特殊食品的，最終導致不健康。
誤區4：玉米糖漿比蔗糖更有利於減肥。事實與此相反。你最好用糖。玉米糖是一種變相的高果糖漿。很多獨立的健康專家認爲，玉米糖漿是導致肥胖的流行和脂肪肝發展的一個主要因素。
誤區5：現場訓練會燃燒重點運動部位的脂肪。例如，仰臥起坐確實可以加強腹部區域的肌肉，但其實不會燃燒脂肪。
然而，創建整體肌肉質量的重量訓練，可以幫助燃燒脂肪。只是需要意識到到更多的肌肉意味着可能會更重或者需要減掉更多的脂肪。肌肉質量比脂肪更重。
一般來說，依賴於過度運動可能無法燃燒脂肪，而是需要健康的生活方式包括正確的食物和運動的平衡。
誤區6：少吃和計算熱量是永久的減肥方法。當你吃的足夠多時，計算熱量可能會產生反作用。
許多長期的特殊飲食，如慧儷輕體，涉及飲食包括大量使用的食物種類在神話1和2。最終，他們是不健康的。
誤區4：玉米糖漿比蔗糖更好的減肥。與此相反的是真實的。你最好用糖。標籤玉米糖是一個變相高果糖玉米糖（高果糖漿），許多獨立的衛生專家認爲，肥胖的流行，也有助於脂肪肝的一個重要因素。
誤區5：現貨訓練燃燒脂肪的身體部位上行使的重點。例如，仰臥起坐可以調切實加強abdomenal區域的肌肉（ABS），但他們不會燃燒脂肪。
然而，創建整體肌肉質量的重量訓練，可以幫助燃燒脂肪。只要認識到更多的肌肉意味着你可能會權衡相同或更多的您減掉脂肪。肌肉質量，重量比脂肪多。（實習編譯：嚴秋芹 審校：邱天華）
