產後的寶媽們，翻翻孕前身材窈窕的照片，看看現在肚子上的救生圈，真是欲哭無淚啊。這些你不經意間做着的事，是你減重路上的障礙。
1、口味鹹香 吃飯要求要有下飯菜，下飯菜又鹹又香，一不小心就容易吃上一大碗米飯，能量也跟着升上去了。寶媽若決定了要減肥，飲食以清淡爲好。
2、喜歡吃酥脆食品 要知道，酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加劑堆積。高能量高脂肪，想起來就瑟瑟發抖，寶媽能忍則忍吧！
3、喜歡吃甜食 甜味會讓人上癮，促使大腦不斷髮出“攝入糖分”的信號。這就是爲什麼甜食吃了“停不下來”跟“吃不飽、吃不夠”的原因。
4、吃飯很快 細嚼慢嚥，不但有助於消化，其實還有助於減肥。
5、邊追劇邊吃飯 帶娃什麼時候能放鬆？洗澡、睡覺、吃飯，所以，寶媽當然要充分利用吃飯時間進行娛樂。整個人沉迷電視劇、綜藝，吃多了也不站起來消消食，你不肥胖誰該肥胖？
6、沉迷掃底不浪費 不是因爲吃飯速度慢，只是因爲你需要掃光所有剩菜。從風險評估來說，攝入過多食物，對身體產生的危害要遠遠大於浪費的那些錢，當然絕不是提倡浪費，而是當斷則斷。
產後如何瘦回孕前的體重
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12-15kg即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10-12kg即可。
2、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物爲主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海蔘等。另外，要配合月子料理及藥膳服用，除了可恢復器官功能外，也能排除體內過多水分，達到排汗及利尿的代謝作用。
3、如果要服用減肥藥，請在孩子斷奶之後再使用減肥產品，使用一些效果比較好讓比較安全的，
4、產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年內是絕對可以達到身材恢復的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快。
生完寶寶後，相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的苗條身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產後減肥的誤區中。
生完孩子就節食不可取
產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
