瑞士蘇黎世大學的一項研究表明，經常吹奏樂器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學博士說，吹奏樂器可以鍛鍊上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾的機率。堅持每天練習演奏大號、小號、豎笛、口琴等都有效果。
此外，鍛鍊舌頭可使其變得更有力量，睡覺時就不易堵塞呼吸道。用舌尖抵住上牙內側，發出“踢（tī）”的音，鍛鍊舌尖；然後將舌頭伸出，儘量放鬆，再收緊，堅持3秒鐘，重複做可以鍛鍊舌頭兩側。
