主持人：頸椎病都有哪些主要的預防方法呢
劉洪洋：預防1、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
預防2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度爲宜。不要躺着看書、看電視。
預防3、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
預防4、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
預防5、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
主持人：青少年預防頸椎病的有什麼有效方法嗎？
劉洪洋：1、 青少年在學習1～2小時後，應該有目的的讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍爲準;或做夾肩運動，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，然後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次;每次長時間伏案學習後，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右，這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。#p#副標題#e#
2、在坐姿上應儘可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;還可升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度後仰或過度前屈。
主持人：頸椎病患者需要注意生活中哪些問題？
劉洪洋：1、加強頸部鍛鍊
加強頸部鍛鍊可防範和延緩頸椎病的發生和進展。
2、正確的坐姿
最佳的學習或伏案工作姿態是頸部維持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時應該休息幾分鐘，做些頸部運動或推拿;不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視等。
3、注意頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，很好穿高領襯衫;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
4、防止外傷與落枕
防止外傷與落枕：平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到摧毀，進而誘發或加重頸椎病。
5、適當休息和活動
長期從事案頭工作的人，應適當增加做工期間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲乏，防範和緩解頸椎的勞損。
