什麼是亞健康？
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱爲“第三狀態”，我國稱爲“亞健康狀態”。
亞健康有什麼表現？
1、是否經常吃油炸食品、高熱量食物、醃製食品？
2、是否經常抽菸、喝酒、熬夜、作息時間不規律？
3、是否經常便祕，大便臭味、衝不淨，臉上長斑、長痘、皮膚灰暗？
4、是否有腦供血不足，表現爲頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態不穩等？
5、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時是左上肢及背部痛，進一步會出現上樓或勞動出氣困難，嚴重時可能會有絞痛感等。
6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不願與外界接觸。
7、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經常性感冒、口腔潰瘍等。
8、性能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛，性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
9、 “將軍肚”早現。25～50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
10、脫髮、斑禿、早禿，每次洗髮都有一大堆頭髮脫落。
我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則爲“黃燈”警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則爲一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的徵兆；6項以上者，爲二次“紅燈”危險期，可定爲“疲勞綜合徵”———“過勞死”的“預備軍”。另有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統又自以爲身體健康的人。
辨認疲倦的最簡易方法是清晨起牀後照鏡子。照鏡子起首是察看一下本人的面色。有人比方人的面色是安康的調色板，以是，察看面色對自我保健有着十分緊張的意義。就普通而言，顛末一個早晨蘇息，疲倦應該消弭，肉體充分，面色蒼白，並且有光芒，闡明安康情況精良。假如有面色昏暗，大概萎黃，口脣發紫，眼圈發黑等狀況時，提醒疲倦沒有消弭，亞健康曾經發作，以至是過勞或疾病曾經離開。這時應儘快想法停止自我調理，恰當加重事情量，能緩辦的事只管即便緩辦，恰當增長休息工夫和養分。
體內排毒小訣竅
除了內部情況帶給身材的毒素以外，人的身材也會孕育發生毒素。比方腸道的代謝產品假如停頓太久，一些細菌能合成卵白質，孕育發生肽類、胺類、氨、大批硫化氫和吲哚等有毒物質。在正常狀況下，它們被吸取進入血液，可在肝內轉化、解毒，因此不損傷安康。不外有毒物質積蓄日久，不可以實時排擠時，就大概孕育發生本身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等構造和器官都市遭到毒素的風險。（原標題：如何應對亞健康？體內排毒是關鍵！）
