處於高壓職場中的我們要及早發現自己的情緒問題，自我解救。
首先我們要在忙亂的工作中學會自我調節：事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認爲是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。舉例說，當很多事物要處理時，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優先次序，如有什麼要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍後面對？心中只要有一個行程表，混亂的感覺便能減少。另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因爲安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
其次我們要學會靜心減壓，靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以爲走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對，而並非是逃避。學會靜心，是處理壓力的基本條件，每日早上起牀，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。學會放下，透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
最後，我們要和多親近大自然：減壓的同時，必須留意個人健康體質，因爲如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊遊都是很不錯的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對於緩解工作中的壓力是很有幫助的。
