·牛奶 除了含有豐富的維生素B2和維生素B12，牛奶還含有抗氧化劑以緩解壓力。
·杏仁 杏仁富含維生素B2 （核黃素） ，維生素E ，鎂，鋅等，可以幫助調節情緒，緩解壓力。但要注意不能多吃，因爲杏仁的脂肪含量也很高。
·壽司 壽司中含有豐富的能緩解壓力的鎂，維生素B2，和泛酸等，味道鮮美，同時營養豐富。
·香瓜和農舍奶酪 香瓜含有維他命C，是抗擊壓力的很好的水果，而奶酪含有豐富的維生素B12。用香瓜搭配奶酪做早餐時緩解壓力不錯的選擇。
·魚 大多數種類的魚都含有維生素B ，特別是著名的“抗壓戰士”維生素B6和維生素B12 。事實上，維生素B12是一個最重要的維生素參與合成的“生活快樂”的大腦化學物質血清素，維生素B12缺乏甚至可以導致抑鬱症。#p#副標題#e#
·花椰菜 在減肥食品中常常會出現花椰菜。其實它還是一種很好的減壓食品。花椰菜的好處之一是含有葉酸葉酸有助於緩解緊張，焦慮，恐慌，甚至憂鬱症。
·全麥稻或麪食 全穀類的食品消化速度很慢，吃這類食物能夠讓你充分感受到食物帶來的快樂。
·強化穀類早餐 許多穀類早餐是強化了一系列的重要的維生素和礦物質，他們富含維生素B ，葉酸，維生素C和纖維等。
·牛肉 牛肉富含維生素B，鐵，鋅等能幫助緩解壓力的物質。當然，牛肉確實還含有不健康的飽和脂肪，從而增加您患冠心病的風險。所以在食用牛肉時也要適當注意。
·越橘 越橘含有豐富的維他命C和抗氧化劑，同時它又是低熱量食品，是一種十分健康的食品。其豐富的維生素B和纖維能有效幫助緩解壓力。作爲餐後的小點心是十分合適的。
