尤其在清晨時人的心血管壁最爲脆弱。所以中醫指出，清晨醒後躺3分鐘再起。
清晨心臟病發作危險增加40%。原因是，人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來，體內就會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。
心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起牀最容易引發意外。
所以，清晨起牀宜慢不宜快，一定要留足“緩衝時間”。睜開眼睛後應先不起身，躺着活動一下四肢和頭部，3分鐘後再牀。
知道了清晨醒後躺3分鐘再起，老年人儘量不要選在清晨晨練，如果已經養成習慣，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔。
