堅持對足底部按摩刺激，也有助於防治鬚髮早白和毛髮過多脫落，常用方法如下。
1.摩擦法 可用手掌魚際來回摩擦足底，左右各50次，使足跖皮膚微熱。
2.按壓法 以拇指指端用力按壓足底敏感區域或穴位（如涌泉穴），要有痠痛感，按壓數次後停頓一下再壓。也可用髮夾的鈍頭或一捆成束的牙籤戳壓足底。還可用拇指按趾背、食指按壓相應的趾腹，同時用力相對按揉。治療早禿、脂溢性禿髮要按揉雙足第四趾；防治體虛引起頭髮枯黃、早白、易折斷脫落應按揉第五小趾；治療斑禿應按揉第二、第三趾。按揉要均衡有力，每日可進行多次。
3.叩擊法 手握空拳叩擊足底或用健身錘叩擊足底前跖部。雙足各叩擊50次，每日1次。
4.踩踏法 赤足直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高爾夫球）前後來回滾動，以刺激足底。
足療健身法操作簡便易行，不需要特殊器械。各人可根據自身情況因地置宜，分別選擇上述可行方法鍛鍊治療。長期堅持不僅有助於防治白髮、脫髮，還可強身健體、延年益壽。
