感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發生。引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨着唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上，在人體受涼、抵抗力下降的情況下，容易“中招”。學會以下十招，可有效預防感冒。
1、勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2、與患者保持1米以上距離。患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因爲人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
3、不要在封閉的空間久留。空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持溼潤。
4、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症（脫水症是感冒的併發症之一）。
5、有氧運動。每天進行30~45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
6、補充維生素D。冬季是感冒高發季節，英國醫學營養學家薩拉·布魯爾說，適當補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強，大多數人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D，但在秋冬兩季就不夠了，尤其是生活在緯度較高地區的人們，需要額外補充，可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過，補充維生素D並非多多益善，普通人一天最好不要超過100微克，過量會產生副作用，容易得高鈣血癥。
7、廚具常消毒。廚房裏的海綿和抹布裏藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。
8、睡眠充足。美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接着，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。
9、按時接種流感疫苗。
10、鼻部保健。約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
還可以喝雞湯防感冒
寒冷的季節，喝一碗熱騰騰的雞湯能夠幫你祛除寒冷，提高身體抵抗力，預防感冒。在戰勝感冒和流感的過程中，雞湯的作用是較好的。在流感高發季節，也適量喝點雞湯，對健康人來說，有助於提高身體免疫能力。當然健康人的消化功能健全，完全能夠通過正常的飲食獲取合理的營養。雞湯除了水分主要就是脂肪、氨基酸和鹽，脂肪、鹽都是我們一再控制的成分，雞湯中溶解氨基酸和少量膠原蛋白雖然容易吸收，其營養素含量並不高，比起雞肉就低多了，一隻雞燉湯能溶解到湯中的蛋白質不到10%。因此，健康人除了喝雞湯，更建議直接吃雞肉。
平時在雞湯中加入不同藥材，具有不同的滋補功效。 加入生薑，可增強滋補、緩解感冒、提高人體免疫力； 加入枸杞能平補肝腎，有助於人體陽氣生長，抵抗嚴寒。 加入黨參可提升中氣，治療脾肺虛弱、氣短心悸，增強造血功能，對於冬季畏寒體質有良好的改善作用； 加入黃芪，可固表補虛，增強機體免疫力，還可預防疾病的發生。
公雞屬陽，溫補作用較強，比較適合陽虛氣弱者食用；母雞屬陰，比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用。老母雞體內脂肪多，雖燉湯後脂肪有所降解，但漂浮的脂肪感冒者和老人少吃爲好。
