冬季是一年最後一個季節，有一句話：冬天來了，春天還遠嗎？過了春節，就將迎來一個新的春天了，可是，這個冬天不大好過，人們還要做好充分的準備。禽流感的猖狂，讓人們必須增強預防意識，而且冬季本來就是很容易感冒的，現在醫院也是人滿爲患，尤其是孩子，感冒已經成家常便飯，好像冬天如果不感冒，就不正常了，但是，感冒又是萬病之源，容易引發很多疾病，因此，預防感冒是非常重要的。那冬季如何預防感冒？
1、提升抵抗力和免疫力。冬季是感冒的多發季節，一是因爲天氣寒冷，人們很容易感染風寒，二是，因爲溫差很大，所以，會導致抵抗力下降，再加上去年入冬以來，嚴重的霧霾的空氣的影響，這些都會增加感冒的機率。所以，提升抵抗力和免疫力非常的重要。人體的抵抗力和免疫力主要來自抗體，而抗體是由蛋白質構成的，所以，冬季要適當的補充蛋白質，感冒主要是病毒的侵襲，只有提升機體的抵抗力，才能消滅外來的細菌和病毒。建議多吃一些蛋白質含量豐富的食物，如瘦肉類，牛奶、豆漿等
2、補充足量的維生素C。感冒很容易引起炎症，而有炎症就意味着有細菌感染，而維生素C被譽爲天然的抗生素，因此，可以有效的預防感冒。建議多吃一些含維生素C豐富的水果，例如橙子、蘋果、獼猴桃等，還可以選擇一些維生素C含量豐富的蔬菜，例如西蘭花等，這些都可以起到預防的作用。
3、減少熬夜。熬夜是最傷害身體的，因爲熬夜會導致身體的各個組織器官無法得到休息和修復，導致壓力加大，因此，更會導致抵抗力和免疫力降低，有研究表明，如果連續三個晚上不睡覺，人的抵抗力將降爲0，這個時候最容易感冒，因此，不能連續熬夜，尤其是春節將至，很多人喜歡熬夜娛樂，這樣對身體健康是不利的。
4、加強運動，增強體質。生命在於運動，運動可以強身健體，擁有更好的身體素質和抵禦疾病的能力，早上太陽出來以後適當的跑跑步，做做操，打打太極，對老年人預防感冒還是很有幫助的。上班一族就要安排好運動的時間，可以週末爬爬山，打打球，練練瑜伽等。
5、室內保持空氣新鮮，常流通。這點也很重要，只有保持空氣的新鮮和流通，才能將感冒病毒殺死，而避免更多的傳染機會。
6、多喝水。人體68%都是由水組成的，水可以排出毒素，加快代謝，所以，預防感冒一個很重要的緩解就是多喝水。
預防感冒就要從細節做起，不能大意。這樣才能遠離感冒，健康渡過冬季。
