轉陰後，一定要適度、漸進地恢復運動。不要以爲病好了，體能就恢復了，這是一個慢慢適應的過程。還有症狀時，任何運動都不要做，人體感染新冠病毒後，當症狀還沒有消失或者正在用藥物控制症狀的時候，身體需要休息來抵禦病毒和完成修復，不建議在此期間進行任何刻意的運動鍛鍊。
“症狀”是指發熱、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕和腹瀉等，嗅覺或味覺減退不算在內，因爲這兩項有可能持續很長時間，而且對運動沒有明顯影響。
對於日常活動，也建議這期間只完成自己力所能及的，如果做拖地等家務時感覺心悸氣短，儘量先不要做，等症狀好轉後再完成。新冠康復後若想恢復運動，可參考兩個指標——說話和心跳。活動的時候，強度最好要能夠保持還能和人正常交流，不斷句的水平。運動時在心率上也最好不要超過130次/分鐘。個體情況可能會存在差異，要以讓自己感覺舒服爲準。
不過，即使上述兩個指標均在合理範圍內，運動也不要立刻恢復到之前的強度。可以先爲自己設定一個月左右的適應期，從低強度活動開始，如散步、八段錦、簡單日常家務等。適當把運動強度下降，下降到原來的三分之一左右即可。
