十月懷胎這段路，既興奮又辛苦。很多媽媽們表示，雖然在孕期睡眠時間充足，但是奇怪的是總有一絲疲勞感圍繞在身邊，整天昏昏沉沉的，不知道是哪裏出了問題。
孕期爲什麼容易疲勞
1、孕早期
懷孕早期，由於孕婦體內孕激素髮生了變化，因此孕婦在此時會出現噁心、嘔吐等症狀，有些孕婦情況不嚴重，有些則深受折磨。加上有些孕婦在懷孕初期會出現尿頻的現象，這就導致她們到了夜間都睡得不好，睡眠質量得不到保障，疾病很快就找上門了。
緩解孕早期疲勞的方法：孕早期的疲勞可能與孕吐反應有關，因此孕婦要避免油膩的食物，多吃一些清淡爽口的食物以及易於消化的食物。當症狀有所緩解的食物，可以開始加強一些營養物的攝入，例如雞蛋、瘦肉、蝦、水果等等。
2、孕中期
到了孕中期，孕婦噁心嘔吐的情況稍微有所改善，但是隨着孕周的增加，孕婦整個人的新陳代謝也會變快，此時需要消耗更多的能量，加上身體的重量，很容易出現腰痠背痛，疲勞。
緩解孕中期疲勞的方法：孕中期，胎兒生長較快，孕婦此時需要消耗大量的熱量來維持，因此此時對蛋白質的需求就變高的。飲食方面孕婦可以以乳品、肉類、蛋類、新鮮蔬菜蔬果爲主。不過，小編還要提醒孕婦，在孕中期還是應當控制一下脂肪的攝入，以免寶寶生長過大。
3、孕晚期
這個時期，孕婦離分娩是越來越近了，因此尿頻、肌肉痠痛、下肢水腫等問題變得更加突出了。尤其是第一次當媽媽的孕婦，越接近臨產期，情緒就波動越大，擔心自己能否順利生產，分娩會不會疼等等。心理負擔加重了，長久下去，人會更加疲勞。
緩解孕晚期疲勞的方法：孕晚期，胎兒的體重增長的就更快的，此時除了攝入足夠的蛋白質外，可以適量地增加脂肪的攝入，另外孕晚期孕婦對鈣的需求也會加大，不妨多補充一些，當然也要補充足夠的鐵、磷等礦物質。
最後，小編還要提醒孕婦，想要緩解孕期疲勞，正確的姿勢也是很重要的，其中包括走路姿勢，睡眠姿勢等。走路的時候要十分小心，挺胸擡頭，目視前方，最好穿舒適的平底鞋，睡覺的時候採取左側臥是最好的，可以防止寶寶缺氧。
