雖然說立秋已經過去了，已經算是進入秋天了，但是天氣以後很熱。在這樣的大熱天裏，人們的精力和體力會大大下降，從而非常容易感到疲勞。所以說，要想法子緩解疲勞。那麼問題來了，大熱天緩解疲勞的方法有哪些呢?總是疲勞得很快的人，務必來看看。
天太熱疲勞得快該如何緩解疲勞
1、適當午睡
當人們變疲勞了以後，整個人就會先很累，很睏倦。如果你時常有這樣的情況出現，建議適當午休睡。因爲這樣休息能夠調節氣血，改善體能，幫助你緩解疲勞，讓你下午有足夠的精力和體力工作或是學習。
2、少量運動
溼氣太重的人，更容易感到疲勞，覺得自己身體笨重。對此，建議人們要適當運動，因爲這樣做能夠促進血液循環，同時在皮膚出汗的時候，一部分溼氣也會伴隨着汗液一起排出來。從而減少體內的溼氣，讓身體變得輕快。如此一來，疲勞問題也會得到改善，不再整天昏昏欲睡。
其中需要注意的是，大熱天運動不能太多，否則出汗量會太大，致使營養和水分流失過多，導致身體營養不足。
3、時常伸懶腰
這個動作能夠促使全身的大部分肌肉處於收縮狀態，這樣子就會能夠將瘀積的血液“趕回”心臟，幫助血液循環，同時還能將肌肉中的一些代謝產物帶走，幫助你消除腰背甚至全身的疲勞感。所以說，當你感覺到疲勞的時候，不妨時常做伸懶腰動作。
操作步驟：整個人保持站立，之後將你的兩腿分開一些，直至兩腳的距離與你的肩膀一樣寬。然後雙手擡起做叉腰動作，先向前挺腰，再向後弓背，整個動作做五至十次就可以了。
4、時常吃香蕉
當你感到疲勞的時候，可以適當吃些香蕉。因爲這種水果含有鉀元素，身體攝入這種元素有助緩解疲勞，同時還能幫助你排除身體內中多餘的鹽分，讓你看起來變得苗條一些。其中吃香蕉，你可以直接剝皮生吃，當然也可以將香蕉肉放入榨汁機中，加些開水榨成果汁飲用。或者說，將其切成小圓片和大米一起煮成粥食用。
養生食譜教你緩解疲勞
1、羊腦蒸枸杞
準備好1具羊腦，30G的枸杞。然後將羊腦洗乾淨，洗好了以後將其和枸杞放在一個大碗裏，之後加入適量的薑末、料酒、蔥花和食鹽。再將其放入蒸鍋中加蓋燉煮，等到其燉熟變成豆腐腦一樣就可以出鍋食用了。
好處：這款食譜吃了有助補腦，同時還能幫助你調養軀體疲勞。
2、人蔘山藥粥
準備好各50G的山藥和糯米，10G的人蔘，少許的紅糖。然後先將人蔘切成薄片，再放入鍋中與洗好的糯米，切成段的山藥，加入清水一起燉煮。等到粥開煮熟的時候，放入紅糖一起煮，並且攪勻，最後起鍋倒入碗中等其變溫就可以吃了。
好處：此款粥吃了有主補益元氣，還能對抗疲勞，對於容易感到疲勞的人來說，吃一些是相當不錯的。
這兩款食譜都有對抗疲勞的效果，現在天氣挺熱的，很多人都時常感到疲倦，建議自己烹飪食用，從而幫助自己改善疲勞感。
