俗話說“生命在於運動”，運動能夠讓男士身體保持健康，而健康的身體又是完美性愛的基礎，如此類推的話，鍛鍊身體能夠讓性愛更完美。但是，凡事過猶不及，如果鍛鍊過度，對性生活也會起到相反作用，男士雖然精力旺盛，但也別太過任性。
過度鍛鍊影響性慾
運動過量，會使人感到疲乏，而衆所周知，性愛也是個體力活。當人因爲運動力竭時，就迫切的想要休息，導致沒有過多的精力投入到性生活中。而且現今生活節奏如此之快，工作、休息之餘，再佔用大量的時間去運動，留給性生活的時間自然就所剩無幾了。
如何通過運動促進性？
要想讓運動對性愛起到促進作用，那麼運動量就一定要適量。建議大家保持適度的運動，每天運動半小時，最好和伴侶一起參加，如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等。每週安排一到兩次運動量大的活動即可，這樣就能儲備足夠的體力享受性愛。具體的運動量，因個人體質不同而有所差異，但是都不應該疲憊到無法過性生活，否則就要適度降低運動量了。
對於那些工作忙碌沒時間健身，或者把性愛的時間節約下來去健身的人們，大可不必這樣做。因爲性愛本身就是一項很好的運動。科學家已經計算出了性愛能消耗的平均熱量，發現1次性愛消耗的熱量相當於散步45分鐘左右。在性愛過程中，男性平均每次消耗104卡路里，女性平均每次69卡路里。與運動相比，一次性愛消耗的熱量相當於跑步11分鐘，散步45分鐘。另外，充滿趣味的性愛運動更有益心理健康。
當然，也要適當地節慾。在剛結婚時，夫妻雙方的性慾都會比較強，這時不要一味縱慾，適當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發展大有裨益。過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，性慾減退速度也容易加快。
提高性慾的食物
甜甜的蜂蜜一直都備受大家的喜愛，並且蜂蜜是屬於老少皆宜的，其對人體有很大的好處。而因爲蜂蜜裏面所含有的維他命B是具有促進睾丸激素生成的作用，所以男人如果經常食用的話是能夠提高性慾的。
大蒜
有研究表明，如果在平時的時候，適量攝取一些大蒜的話，是可以刺激男性，提高男性的性慾。因爲大蒜是會刺激到男人私處的血液循環，從而讓性慾高漲。而每天差不多食用900毫克的大蒜是可以達到最佳的效果。
海鮮
海鮮在最近幾年非常的流行，很多人都爲了美味的海鮮，都會選擇開車去海邊吃海鮮。而海鮮不僅僅美味，也能提高男性的性慾。因爲海鮮裏面都含有鋅元素，而男人如果缺乏鋅元素的話，是會導致性慾的下降。另外當男人射精的時候，都會排出少量的鋅元素。所以男人如果想要提高性慾的話，是可以選擇吃些海鮮的。
巧克力
巧克力是女人送給自己心儀男人的禮物之一。因爲巧克力不僅僅具有美味的口感，還可以提高男性的興奮度，使得男性的性慾高漲。
枸杞
枸杞的非常常見，並且比較平價的一款滋補品，具有補腎養肝明目的作用，另外因爲枸杞的藥性是比較溫和的，所以一直都備受歡迎。在平時的時候其食用的方法也是非常簡單的。直接採用開水泡的方式來飲用。
無花果
吃無花果也可以提高性慾，並且這個功效也一直被拿來使用。因爲無花果是可以幫助男性增強精子的活力，也讓精子的數量增多。另外無花果裏面還具有2種物質是可以保護心臟的，讓心臟可以及時供出血液，提高男性的性能力。
