在減肥期間你最關心的是什麼?也許有些人會一本正經的回答，減肥減的是健康、是心情，跟體重沒有多大的關係，但是這類人畢竟還是少的。更大多數的人在減肥期間更加關注的應該就是自己的體重問題了。有些人爲了驗證自己的減肥成果，每天都要稱個3、4次的體重，這就算了，每次稱體重的數字還不一樣!
明明早上起來秤是92斤可一到晚上發現長到了96斤!這是個什麼道理?一天中體重波動是很正常的。因爲白天一整天我們需要吃飯、喝水這些食物都有重量。所以如果你是吃完東西再去稱和早上起來空腹稱體重肯定會有一定的偏差。所以減肥，完全沒有必要一天稱很多次體重，或者是一天稱一次體重。
那麼減肥期間到底要怎麼稱體重呢?
那麼減肥期間怎麼稱體重好呢？完全不稱嗎？也不是，體重的下降也能督促刺激人們的挑戰性，那麼多久稱一次好？其實一週稱一次就可以，且儘量選擇在每週的同一時間同一個狀態，比如早上起來空腹上完廁所的的時候稱，這個數據最能體現出你身體的狀況。
很多人覺得自己瘦了很多斤，但是沒有人看出自己瘦了，這是爲何?首先，你要先問問自己是否採用了極端的減肥方式。比如節食減肥或者是瘋狂的做一些有氧運動從而導致身體脂肪減掉很少，而肌肉卻大幅度下降?
所以體重下降並不能真實的反應減肥效果，而是要看身體的圍度變化。同樣的，有的人堅持運動健身一個月，但是體重並沒有發生什麼變化，可是身體的圍度卻減少了，這是相同的道理。
關注體脂的變化
減肥期間比起體重最重要的還是體脂的變化，只有體脂下降了才能表示減肥真的有效果，那麼怎麼減體脂比較快呢?
1、運動
運動是最好的減脂方法，想要讓體脂下降最好的方法就是運動。而想要減掉脂肪，大量的有氧運動是遠遠不夠的。還需要一些力量訓練的加持，提高心率才能增加消耗。
2、飲食
除了運動外，最好的減脂方式就是飲食。只要找對食譜就可以看到自己一天天的瘦下去。如果你不知道什麼飲食比較有利於減肥的話，你可以用微信搜索公衆號28天S計劃，上面有專門的營養師爲大家量身定做的減肥食譜，只要照着吃就能瘦哦。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
