不少上班族都會出現頸椎疼痛、腰背痠痛的情況，這是因爲工作者長期伏案工作或者長期面對電腦，導致頸椎的生理曲度變直，從而引發頸椎病的發生，而在沒有徹底演變爲頸椎病時，我們其實可以靠一些護理方法從而緩解頸椎的痠痛感。
如何預防頸椎疼痛的產生？
工作學習時的坐姿相當重要，一個正確的坐姿不僅會讓人的儀態優美，還可以預防各類職業病的產生。而正確的坐姿應該是腰部挺直，而且頭部不要一直保持往前仰以及垂直的狀態，因爲人正常的頸椎曲度其實是往後的，如果一直讓脖子僵直，就很容易引發頸椎病的產生了。
其次在長時間保持一個姿勢後，應該站起來活動一下，這樣不僅可以使緊繃的肌肉得到放鬆，同時也可以促進全身的血壓循環，不會讓血液長期積壓在腦部不流通，這樣也會緩解不少壓力。
還有就是在日常生活中一定不要讓頸部着涼，特別是溼發睡覺，或者是晚上睡覺時露肩膀，讓肩膀受寒，這類不良的習慣，無疑不都是在傷害頸椎的關節，不僅會發生落枕，同時也會誘發頸椎疼痛。
頸椎痠痛發生後如何緩解？
1. 頸椎發生後首先要調整好心態，因爲煩惱的心情會使頭部的不適感加重，同時也會覺得更不舒服，最好就是積極面對頸椎疼痛的發生，並且積極地去應對它。
2. 可以用紅花油按摩骨突處，要注意力道不要過重，否則對穴位過多的施加壓力，效果可能適得其反。
3. 頸椎疼痛發生後，患者一定要注意頸椎的保暖，並且晚上睡覺的時候，不要選擇高枕頭，而是一拳高的低枕頭，最好是中間低兩邊高的護理型的枕頭。
4. 發生頸椎疼痛後，就需要減少工作量了，或者是工作一段時間就休息十分鐘，否則本來就已經痠痛的肌肉再加上大負荷的壓力，會造成不可逆的後果。
5. 頸椎痠痛很嚴重的時候，最好藉助按摩來達到治療效果，可以多按摩風池穴，對頸椎產生的頭痛頭暈有很好緩解作用，或者更加嚴重的時候，可以通過鍼灸、拔罐、刮痧等理療方法。
頸椎疼痛吃什麼最好？
頸椎的護理不僅僅侷限於日常的姿勢，還有按摩等，其實食療也是非常關鍵的一點。而頸椎痠痛，多是因爲血液不流通，筋脈的痠痛，所以這個時候需要吃活血活筋的食物。例如可以多吃韭菜、胡蘿蔔、桃子、核桃仁等等，一定不要再碰辛辣冰涼的食物了，油膩的食物也少吃，這些不好的食物對血液流通也很有影響。
大家最好在頸椎病發生之前就最好預防的工作，而特別是喜歡整天低頭玩手機的人羣，頸椎病的發生率也會更高，這個時候需要拋開手機，多在戶外走動，並且不要經常低頭，有條件的可以平時多擡頭看看天空，雖然長期仰着也不舒服，但是對頸椎是非常有好處的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
