到了冬天，很多人容易着涼感冒，而感冒時常常會出現鼻塞症狀，有時塞得呼吸都成問題，晚上睡覺也睡不好，只能用嘴巴來呼吸，想想都難受，其實日常生活中一些食物是可以緩解這種不適感的。今天我們就來看看感冒鼻塞吃什麼能通鼻。
冬季爲什麼容易感冒
首先，因爲冬天天氣冷，風也大，人們容易受到寒冷的侵襲。身體受寒以後，抵抗力減弱，病毒乘機大肆活動。
其次，感冒主要是通過空氣傳染的。患病的人咳嗽或說話時，都有唾沫的小顆粒從口中噴到空氣中來，這些唾液的小顆粒就含有無數的病毒，別人呼吸時，如果將這些病毒吸進去了，就會引起感冒；也可能這些病毒暫時先躲在人們的鼻子或喉嚨裏，只等到人們身體抵抗力減弱時，就大肆猖撅起來。冬天室外太冷，人們總喜歡在室內生活，還要把門窗關緊，以保持室內的溫暖，由於人們集中在室內，通氣又不好，這就爲病毒在人與人之間的傳播，創造了有利的條件。
要預防感冒，首先要把身體戮煉好，尤其要增強身體對寒冷的抵抗力，經常洗冷水臉和冷水浴是鍛鍊身體不怕冷的好辦法。
冷水臉可以天天洗，也容易堅持，冷水浴要按照一定的方法循序漸進，可以從每年夏天開始，時間可以從5分鐘延長至1刻鐘，洗後用乾毛巾擦乾身體。
冬季感冒鼻塞喝五種湯通鼻散寒
1、大蒜蔥薑湯
大蒜，蔥白，生薑各適量。大蒜，拍扁，去皮，切碎，蔥白洗乾淨，切碎，生薑切成片或絲，材料放到砂鍋裏，加水煎煮，取汁液，趁熱飲。
作用：可以疏風散寒，治療着涼後感冒，鼻塞、流涕、惡寒發熱或有低熱等等症狀。
2、大蒜紅糖湯
取大蒜、生薑各15克，大蒜去皮，切片，生薑洗乾淨，切成片，材料入砂鍋，加500毫升水，煎煮至水成一半，加入紅糖飲用。
作用：可以改善風寒者渾身痠痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰等症狀。
3、橘皮薑絲湯
橘皮、薑絲各適量。新鮮皮洗淨，用刀颳去內層白膜，切成細絲，生薑洗乾淨，同樣切成絲，入砂鍋，加水大火煮沸，繼續用小火煮20分鐘左右，取汁加白糖。
作用：不僅有利於散風驅寒，還有疏肝、解鬱、止痛的功效。
4、生薑芥菜湯
鮮芥菜500克，生薑10克。芥菜洗乾淨，切斷，生薑切片，材料入鍋，加水2000毫升煎至1000毫升，放少量食鹽，分幾次服用。
作用：宣肺理氣，祛痰散寒。適用於風寒感冒，改善見頭痛鼻塞，咳嗽等症狀。
5、香菜蘿蔔豆豉湯
香菜15克，淡豆豉10克，白蘿蔔1個，洋蔥30克，生薑3片，大蔥一根，芥末少許。先將白蘿蔔切塊煮熟後，再將餘料放入，煮幾分鐘後食用。
作用：蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力，可用於治療咽喉炎、聲音嘶啞、失音。
教你9招預防冬季感冒
1、與患者保持1米以上距離：患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因爲人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
2、勤洗手：有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
3、不要在封閉的空間久留：空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持溼潤。
4、多喝水：大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症（脫水症是感冒的併發症之一）。
5、有氧運動：每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
6、廚具常消毒：廚房裏的海綿和抹布裏藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。
7、服用維C和維E：適量口服維生素C，能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位，它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。
8、睡眠充足：美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30％。接着，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。
9、鼻部保健：約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
