很多男性之所以成爲不育症患者，其實身體並沒有什麼男科疾病，主要的原因就是缺少鎂元素，導致不育症和自己糾纏不休！那麼，吃哪些東西可以補充鎂元素呢？玉米、土豆等都是不錯的選擇，提高個人的精子質量，吃它們不僅沒有副作用，而且效果也很不錯。
爲什麼鎂能夠提高精子質量？
鎂是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放松下來。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。筆者通過長期臨牀研究，發現精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
哪些食物富含鎂元素？
在我們身邊，富含鎂的食物有很多，比如小米、玉米、蕎麥麪、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，其中的佼佼者則當屬紫菜，每100克紫菜含鎂460毫克，是名符其實的“鎂元素的寶庫”。其他的小米、玉米、蕎麥麪、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國專家有個男性早餐食譜：一碗牛奶燕麥粥，加一根香蕉。
當然，單一補充某些元素是很難治癒精子畸形、精子數量少、精子活力差或精子不液化等疾病的，複雜的病因給這些疾病蒙上了一層紗簾，現在我們還是模模糊糊看不真切。傳承了幾千年的中醫在治療男性不育方面有着獨到的地方。
很多中藥成分中含有天然維生素和微量元素及氨基酸，更易被人體吸收且無副作用。基於現代醫學和營養學，對鹿茸、肉蓯蓉、驢鞭、枸杞子進行成分分析發現，這些藥物中大多含有較高的氨基酸、蛋白質、維生素及微量元素等營養物質。如驢鞭中每千克含有：蛋白質29.79G、精氨酸2.8G、鎂184MG、鈣51MG、磷48Mg、銅0.11MG、錳0.16MG、鋅5.28MG；肉蓯蓉和枸杞子也含有較全面的維生素和微量元素。
男人的精子質量一旦不行，就會影響夫妻的備孕計劃，夫妻在備孕的時候，爲了生育一個健康優質的寶寶，一定要孕前就對身體進行調養，以最優質的健康狀態去迎接新生命，當然在飲食上也要注意營養均衡，千萬別因爲這些鎂元素食物重要，就直接拋棄了其它的食物。
提高精子質量的方法
1、立即拋棄香菸
每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
2、定期請醫生檢查
如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
3、夜間起來排尿
這是一種好習慣，因爲它會對精子的產生有好處。
4、穿寬大的棉織內褲
寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
5、跑步要適量不要過於激烈
激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
