提高男性精子質量的食譜
參芪鵪鶉煲
材料：去核大棗12個，鵪鶉4只，枸杞子15克，黨蔘30克。
調味料：清湯，蔥姜，黃酒，鹽。
做法：大棗、枸杞、黨蔘過水洗；鶉宰殺後清理乾淨，切塊，放沸水汆燙，撈出，洗淨，瀝乾；取砂鍋，倒入鵪鶉、蔥姜、黃酒和適量清水，大火燒開，撇去浮沫，再倒入枸杞、大棗、黨蔘，煮沸後用小火慢燉2小時，揀掉蔥姜，加鹽調味即可。
功效：補腎養精，強身健體，補益脾氣，虛火潮紅者不宜食用。
黃靈鴿蛋湯
材料：鴿蛋12個，去核紅棗24個，靈芝15克，黃芪30克。
調味料：蜂蜜、白砂糖。
做法：將紅棗、靈芝、黃芪過水洗一下，鴿蛋放鍋裏煮熟，剝殼，最好保持完整不要弄壞；取砂鍋，倒入適量清水，加鴿蛋、紅棗、靈芝、黃芪和適量白砂糖，用大火燒開，撇去浮沫，小火燉1.5個小時，直到靈芝出味，燉好後加蜂蜜調味即可（注意不可太熱的時候加蜂蜜，等稍微涼一些再加蜂蜜）。
功效：補腎養精，補血抗衰老，陰虛陽盛者、痰溼中滿者不宜食用。
提高精子質量的食物
蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，補精通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
羊肉
將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。
韭菜
具溫補肝腎，助陽固精作用。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
