腎的位置在人體腰間，一左一右各有一個。中醫認爲腎臟是先天之本，是“藏精之髒”。問題可能就出現在這個“精”字上面。一說到“精”，男人們就紛紛像打了雞血一樣激動。其實我國文字博大精深，“精”也可以是“精華”的意思。
較好的人，的確會表現得精力充沛，記憶力強，思維敏捷，行動輕快，筋骨強壯，頭髮茂盛而有光澤。因此，腎臟的確是蘊藏“人體精華”的內臟。
男女，只要腎臟出現問題，人就會馬上表現出各種衰老的症狀。女性25歲之後腎氣會有所衰退，表現爲秀髮失去光彩並大量脫落，失眠畏寒，尿頻量少，當然還有突然不健康的消瘦或者無故發胖……
測試：你的腎還好嗎？
想要知道你是否已經有腎虛跡象，或者腎虛已經到什麼程度了，可以按照下面的標準對照一下自己的日常生活。如果對於問題的答案，你越來越多地回答“是”的話，就要採取措施改變一下目前的生活，好好保護自己的腎了。
1、脫髮現象突然嚴重了很多，每天醒來，枕頭上的落髮觸目驚心。
2、時常陷入無法擺脫的壓抑心情中，只能發呆。
3、記憶力下降，剛剛想起的事情突然忘記了，這樣的情況最近頻繁發生。
4、食慾下降，對食物的興趣跟過去相比大大降低。
5、失眠，躺在牀上感覺焦慮。即使睡着了，要不就是頻頻做夢，要不就是睡得不舒服，醒來的時候反而更累。
6、晚上需要起牀上廁所，白天尿頻，但每次的量卻不多。
7、免疫力下降，尤其在季節更替或月經期間，必定感冒。
8、性的慾望也在消退。
9、工作的時候無精打采，容易因爲小事感到暴躁，動則就想發脾氣。
10、活動一會兒就覺得疲倦，但躺在牀上卻還是無法入眠。
11、乳房肌肉鬆弛，不復往日的堅挺。
12、皮膚變得乾燥，容易出現斑點。
13、月經不調，每個月都爲此坐臥不安。
14、對污染和噪音異常敏感，比普通人更渴望清幽、寧靜的山水。
15、朋友聚會不再讓你感到興致勃勃，反而讓你很疲倦，感覺是不情願的應酬。
16、體重突然暴跌或莫名發胖。
保護腎臟的各種措施
1 保暖
爲了漂亮，很多女生即使到了寒風刺骨的冬天依然穿着單薄。年輕的時候的確不怕冷，但是這樣把身體的陽氣白白消耗掉，無形中加大了腎臟的負擔。腎臟不好，氣衰血虛，臉色無華，穿什麼都不會漂亮。還不如乖乖做好保暖工作，讓腎臟爲你的健康加一把勁。
冬天臨睡前可以用熱水泡腳，驅走體內的寒氣。夏天不要爲了貪圖爽快而肆無忌憚地喝冷飲，寒氣會積聚在體內，侵蝕你的健康。
2 保證睡眠
無論如何，如果你想要保持年輕健康的狀態，請自覺在晚上11點之前睡覺。養成每天做半小時或以上的運動的習慣，能有效改善睡眠。
3 按摩涌泉穴
每晚臨睡前，以大拇指指腹用力按揉腳掌涌泉穴。涌泉穴爲腎經首穴，經常按揉能夠保護腎臟，改善脫髮，促進夜間睡眠。
4 食物進補
除了以上三種簡單易做的措施之外，還可以根據季節變化選擇食用一些補腎益氣的食物。比如春天的時候可以吃韭菜、山藥、小米等。
