坐月子怎麼補氣血
產後第一週：飲食清淡，補血養血
產後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補以及催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。
飲食上要儘量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因爲此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨着子宮強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在於促進腸胃功能恢復，並補充體力。
產後第二週：提升營養，多補鈣鐵
產後第二週，傷口基本上癒合，胃口也明顯好轉，產婦應儘量多吃富含鐵質、鈣質的食物。中醫認爲人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養；建議此時多吃腰類食材（豬腰、羊腰、雞腎等），強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰痠背痛。
產後第三週：催乳與補血並重
產後經過前一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。如果產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。
產後吃什麼補氣血
1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。
3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利於補血，而且它還利尿和健胃。
4.蘿蔔乾：蘿蔔乾有着豐富的鐵質，而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。
5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對於剛產後媽媽們，有着非常好的滋補功效。
6.髮菜：髮菜內含鐵質，經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。
7.胡蘿蔔：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿蔔素，這對補血是非常有益的，需要多吃。
8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有着補血果之稱。不過因爲是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。
9.麪筋：鐵質含量很高，是不錯的補血食品。
10.大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。
坐月子期間應該怎麼補氣血呢？文中小編已經給大家整理了3個產後補氣血的方法，此外，坐月子補氣血也可以從食療上下手，多吃一些補氣血食物也有不錯的功效。
